報名資格

學員條件：對中東肚皮舞蹈有興趣，並學習中東肚皮舞蹈一年或曾經本課程授課老師指導三期以上者。

器材需求：其他特殊需求：音響（可接平版、USB或光碟片）

學員自備材料/用品：肚皮舞腰巾、毛巾、飲水

課程內容

課程目標：

1、認識中東肚皮舞的緣起、歷史、發展與舞蹈類型。
2、藉由學習中東肚皮舞，領略身體律動與重視女性柔美感。
3、課程內容強調身體分區段與疊加訓練，進而鍛鍊全身局部肌肉；課程搭配音樂反覆進行分段與集合練習，在授課老師的帶領，達到健身的目的。
4、本期課程視學生學習情況，將教授1-2支舞碼。

評量方式：

學習態度35％
	課堂學習表現35％
		成果展現30％

課程進度：

週數	主題	內容
第1週	肚皮舞緣起與肚皮舞技巧與律動	1.簡介肚皮舞舞蹈淵源與種類。 2.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 3.肚皮舞律動與技巧。 4.本期舞碼（一）教學。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第2週	肚皮舞技巧 -全身柔軟訓練與手部技巧	1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.肚皮舞全身柔軟律動與肚皮舞手部技巧。 3.結合本期舞碼（一）手部律動教學。 4.本期舞碼（一）教學。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第3週	肚皮舞技巧 -局部肌力訓練+胸部部律動與技巧（一）	1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.胸部律動與技巧（一）。 3.結合本期舞碼（一）胸部律動教學。 4.本期舞碼（一）教學。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第4週	肚皮舞技巧 --局部肌力訓練+胸部部律動與技巧（二）	1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.肚皮舞胸部律動與技巧（一）+（二）。 3.配合本期舞碼（一）胸部律動教學。 4.技巧組合練習（一） 5.本期舞碼（一）教學。 6.舞碼練習後之緩和運動。
第5週	肚皮舞技巧 --局部肌力訓練+腹部律動與技巧（一）	1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.胸部律動與技巧複習。 3.腹部律動與技巧（一）。 4.結合本期舞碼律動練習。 5.技巧組合練習（二）。 6.本期舞碼（一）教學。 7.舞碼練習後之緩和運動。
第6週	肚皮舞技巧 -局部肌力訓練+腹部律動與技巧（二）	1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.腹部律動與技巧（二）。 3.胸部律動與技巧（一）+（二）。 4.結合本期舞碼胸部+腹部律動練習。 5.本期舞碼（一）教學。 6.舞碼練習後之緩和運動。
第7週	肚皮舞技巧 -局部肌力訓練+臀部律動與技巧（一）	1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.胸部律動與技巧複習。 3.臀部律動與技巧（一）。 4.結合本期舞碼臀部律動練習。 5.技巧組合練習（三） 6.本期舞碼（一）教學。 7.舞碼練習後之緩和運動。
第8週	肚皮舞技巧 -局部肌力訓練+臀部律動與技巧（二）	1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.臀部律動與技巧（二）。 3.腹部律動與技巧。 4.臀部律動與技巧（一）+（二）。 5.結合本期舞碼臀部律動練習。 6.本期舞碼（一）教學。 7.舞碼練習後之緩和運動。
第9週	舞碼連貫練習（一）	1.暖身後進行中東肚皮舞手部+胸部技巧練習。 2.本期舞碼動作雕塑。 3.技巧組合（四）。 4.流動練習（一）。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第10週	舞碼連貫練習（二）	1.暖身後進行中東肚皮舞手部+胸部+腹部技巧練習。 2.本期舞碼動作雕塑。 3.流動練習（二）。 4.技巧組合練習（五） 5.舞碼練習後之緩和運動。
第11週	舞碼總複習	1.暖身動作+肌耐力訓練。 2.中東肚皮舞手部+胸部+腹部+臀部技巧練習。 3.舞碼總複習。 4.分組舞碼練習。 5.成果展排練。 6.緩和。
第12週	總複習	1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.肌耐力訓練。 3.本期舞碼總複習。 4.成果展演排練。 5.緩和。

課程相關費用

學分費：900元

保證金：0元

舊生報名費：100元

新生報名費：200元

舊生材料費：0元

新生材料費：0元

雜費：0元

其他事項

備註說明：

若無肚皮舞腰巾，開課後可向講師購買。（新台幣100元/條）