報名資格

學員條件：男女不限。如有慢性病患者，如高血壓、糖尿病、心臟病、關節炎等，請先向醫生或物理治療師查詢。

器材需求：其他特殊需求：音響設備

學員自備材料/用品：需自備乾淨室內運動鞋

課程內容

課程目標：

1.整合有氧、間歇與阻力訓練的基本原則，達到燃燒脂肪與提高心肺功能。
2.除學習拉丁風格的基本舞步，結合時下最流行音樂舞曲，藉由不同音樂速度達到不同的訓練強度。

評量方式：

實際操作40%
	學習態度30%
		課程參與30%

課程進度：

週數	主題	內容
第1週	認識拉丁尊巴Zumba。 有氧/肌肉/伸展基本認識。基本步型Merengue教學	基本步型Merengue教學 拉丁舞曲(A)組合舞步雕塑/肌力：核心肌群
第2週	基本步型Merengue教學	拉丁舞曲(A)組合舞步 雕塑/肌力：核心肌群
第3週	基本步型Merengue教學	拉丁舞曲(A)組合舞步 雕塑/肌力：核心肌群
第4週	基本步型Salsa教學	舞曲(B)組合舞步教學 雕塑/肌力練習：核心肌群
第5週	基本步型Salsa教學	舞曲(B)組合舞步教學 雕塑/肌力練習：核心肌群
第6週	基本步型Salsa教學	舞曲(B)組合舞步教學 雕塑/肌力練習：核心肌
第7週	基本步型Cumbia/Reggaeton/Hip Hop教學	基步舞曲(C)組合舞步教學 臀與背雕塑
第8週	基本步型Cumbia/Reggaeton/Hip Hop教學	舞曲(C)組合舞步教學 臀與背雕塑
第9週	基本步型Cumbia/Reggaeton/Hip Hop教學	舞曲(C)組合舞步教學 臀與背雕塑
第10週	基本步型印度舞教學	舞曲(D)教學 雕塑/肌力：基本雕塑+手臂
第11週	基本步型印度舞教學	舞曲(D)教學 雕塑/肌力：基本雕塑+手臂
第12週	基本步型印度舞教學	舞曲(D)教學 雕塑/肌力：基本雕塑+手臂
第13週	基本步型Moombahton教學	舞曲(E)教學 全身伸展、修飾手臂線條
第14週	基本步型Moombahton教學	舞曲(E)教學 全身伸展、修飾手臂線條
第15週	基本步型Moombahton教學	舞曲(E)教學 全身伸展、修飾手臂線條
第16週	基本步型Soca教學	舞曲(F)教學 雕塑/肌力：基本雕塑+肩 全身伸展
第17週	基本步型Soca教學	舞曲(F)教學 雕塑/肌力：基本雕塑+肩 全身伸展
第18週	基本步型Soca教學	舞曲(F)教學 雕塑/肌力：基本雕塑+肩 全身伸展

課程相關費用

學分費：900元

保證金：0元

舊生報名費：100元

新生報名費：200元

舊生材料費：0元

新生材料費：0元

雜費：400元

其他事項

備註說明：

因課程與台東大學產推處推廣教育中心合作開課，課程共24小時。
臺東縣社區大學18小時、推廣教育中心6小時。
★為避免資源浪費，此類課程缺課６堂之學員，下期報名將直接納入候補。