報名資格

學員條件：1.協助學員喚起感知的意願、增進對自我的瞭解且豐富對生活的感受。 2.透過自由書寫去觀照與深化感知的經驗與影響。 3.具備參與線上視訊課程的設備與不受擾的空間（可視訊與語音）。

器材需求：無

學員自備材料/用品：A4筆記本、能書寫流暢的筆。選擇網路順暢、不受擾的空間進行課程。

課程內容

課程目標：

1.協助學員喚起感知的意願、增進對自我的瞭解且豐富對生活的感受。
2.透過自由書寫去觀照與深化感知的經驗與影響。

評量方式：

1.出席率需達40%且進行完成課堂的書寫練習(請假需要事先告知且仍需主動詢問回家功課為何)。
	2.完成與繳交作業的情況達40％
		3.在課堂中分享與討論的意願與主動性，並能夠遵循團體約定與承諾20％

課程進度：

週數	主題	內容
第1週9/18	書寫旅程起點之認識自由書寫與團體約定	1.講師自我介紹與說明課程約定。 2.講解『訓練感知』的目的、學習聆聽內在經驗。 3.介紹自由書寫的原則與方法，並做書寫練習。 4.說明回家作業。
第2週9/25	啟動聽覺-聆聽你的書寫旅伴	1.邀請成員分享與回饋上週書寫經驗與覺察。 2.邀請成員進行自我介紹與參與動機。 3.引導成員聆聽自己和夥伴說話的聲音與速度並書寫所聽見的感覺。 4.說明回家作業。
第3週10/2	啟動膚覺-雙手的協助	1.邀請成員分享與回饋上週書寫經驗與覺察 2.引導成員去撫摸、碰觸自己的手，感知後書寫手的經歷與故事。 3.說明回家作業。
第4週10/9	啟動觸覺-形狀與空間的搭配	1.邀請成員分享與回饋書寫經驗。 2.引導成員透過感受物品的形狀，感知後書寫物品與空間的關係。 3.說明回家作業。
第5週10/16	啟動嗅覺-捕捉風與空氣的氛圍	1.邀請成員分享與回饋書寫經驗。 2.邀請成員感知風與空氣氣味，透過呼吸感受空氣流動與味道對身體空間帶來的影響。 3.說明回家作業。
第6週10/23	啟動味覺-水在身體裡旅行	1.邀請成員分享與回饋書寫經驗。 2.邀請成員透過專注喝水來感受喝水的身心樂趣，書寫身體被滋潤的經驗 3.說明回家作業。
第7週11/6	啟動視覺-睜開與閉上眼的視線	1.邀請成員分享與回饋書寫經驗。 2.邀請成員觀察自己的臉並描寫自己的特徵，感知對自我的印象。 3.說明回家作業。
第8週11/13	啟動動覺-感覺平衡與放鬆	1.邀請成員分享與回饋書寫經驗。 2.邀請成員感知身體動作帶來的經驗，並書寫肌肉鬆與緊的感受。 3.說明回家作業。
第9週11/20	嗅覺與味覺合作	1.邀請成員分享與回饋書寫經驗。 2.邀請成員將食物入口的咀嚼經驗，書寫所勾起的記憶與情感。 3.說明回家作業。
第10週11/27	視覺與聽覺合作	1.邀請成員分享與回饋書寫經驗。 2.邀請成員聽歌並寫下歌詞，書寫感覺訊息意義帶來的感受 3.說明回家作業。
第11週12/4	五感練習	1.邀請成員分享與回饋書寫經驗。 2.成員去感受不同感官之間的互相影響，書寫切換之中形成的內在經驗。 3.說明回家作業。
第12週12/11	整理覺察與整合經驗的收穫	1.邀請成員分享與回饋書寫經驗。 2.整理這十一週的書寫練習與訓練帶來的收穫，分享對其自我與生活的影響。

課程相關費用

學分費：900元

保證金：0元

舊生報名費：100元

新生報名費：200元

舊生材料費：0元

新生材料費：0元

雜費：0元

其他事項

備註說明：

此課程採「線上授課」