社大課程

社團(C)-社會科學類 - 106秋-哈達瑜珈基礎入門

講師 林彩鈺
週五
時段 下午班
課程說明 共計18小時,12週,
收費:
學費1000元
(新生需另繳報名費200元)
需自備瑜珈墊!

※報名請按上方工具列:線上報名。
其它詳細事項
課程目標 認識瑜珈,從體位法與呼吸法的練習中學會正確使用技巧來鍛鍊身體。
學員條件 對哈達瑜伽有興趣;熱愛瑜伽運動者。
評量方式 出席率50%、上課參與度50% 缺課率(含請假)不超過總時數1/3者,得頒發修習證明。
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 身體的正位
體位法練習: 站姿山式、前彎與後彎。 梵唱練習:om
第2堂 什麼是瑜珈
體位法練習:下犬式、平板式(棒式)、上犬式。 主題討論: 什麼是瑜珈?
第3堂 身心連結1
體位法練習:高弓箭步、低弓箭步,開髖組合。 主題討論:髖關節活動對生理與心理的影響(1)
第4堂 身心連結2
體位法練習:高弓箭步、低弓箭步,開髖組合。 主題討論:髖關節活動對生理與心理的影響(2)
第5堂 正確施力技巧1
體位法練習:英雄一式組合。
第6堂 正確施力技巧2
體位法練習:英雄二式組合。
第7堂 內觀的重要1
體位法練習:平衡動作。 主題討論:為什麼需要靜心? (1)
第8堂 內觀的重要2
體位法練習:平衡動作。 主題討論:為什麼需要靜心? (2)
第9堂 瑜珈練習者的特質
串連:挑選幾個基礎體位法編排成一套練習順序。
第10堂 自我練習拜日式
串連:挑選幾個基礎體位法編排成一套練習順序。
第11堂 自我練習英雄式連連
串連:挑選幾個基礎體位法編排成一套練習順序。
第12堂 自我練習與成果分享
串連:挑選幾個基礎體位法編排成一套練習順序。
其它詳細事項
學員自行準備 瑜珈墊、毛巾、水。
材料費小計(元/人) 0
備註

106年秋季班





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