課程大綱

課程目標

1.課程主要目標推廣太極拳。

2.太極拳為一項鬆柔、緩慢、均勻的運動，學習配合呼吸、放鬆心情、促 進血液循環、增強肌耐力、提升免疫力。

3.期以「生活即太極、太極即生活」，達到運動、健康、快樂之目的。

學員條件

對太極拳有興趣之男女老少皆可。

評量方式

依據社大規範。

課程進度(請依課程堂數實際填寫

堂數

主題

課程內容（請詳述）

第1堂

太極拳簡介

太極拳的正確練習方法、鬆身法。

第2堂

第1~2式

起勢，攬雀尾。

第3堂

第3~5式

單鞭，提手上式，靠。

第4堂

第6~8式

白鶴亮翅，左摟膝拗步，手揮琵琶。

第5堂

第9~10式

左摟膝拗步，進步搬攔捶。

第6堂

第11~12式

如封似閉，十字手。

第7堂

第13~5式

抱虎歸山，攬雀尾，斜單鞭。

第8堂

第16~17式

肘底看捶，倒攆猴。

第9堂

第18~19式

斜飛式，雲手。

第10堂

第20~21式

單鞭下式，左右金雞獨立。

第11堂

第22~23式

右左分腳，轉身登腳。

第12堂

第24~26式

左右摟膝拗步，進步栽捶，上步攬雀尾。

第13堂

第27~28式

單鞭，玉女穿梭。

第14堂

第29~31式

攬雀尾，單鞭下式，上步七星。

第15堂

第32~33式

退步跨虎，轉身擺蓮。

第16堂

第34~37式

彎弓射虎，進步搬攔捶，如封似閉，合太極

第17堂

總複習

總複習

第18堂

結業式

問題與討論

其它詳細事項

課程材料/用品

講師準備

上課講義,招式名稱隨身卡

學員自行準備

平底鞋,寬鬆運動服

材料費小計（元/人）

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備註