課程大綱
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課程目標
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1.不必透過奇人異士、或借助他人之力,達到自我能將心靜下來,也就是說全身在鬆、柔、慢、靜、自 然柔圓的心性下,自能誘導出能量即「氣」,這個氣會自細胞中流轉出來,代謝自然順暢,只要時時修 練,就如同吃飯、喝水一樣不間斷,這個能量(氣),就會在我們身體源源不絕的開發出來,阻塞的血路 及經絡自然暢通,能量在體內暢通無阻,病源自然消除,身體自然就健康。
2.功效:打通氣血、促進氣 血循環;排除雜氣、順暢身體機能;抒解壓力、提昇工作效率;增強抗體及頭腦清晰;啓發智慧。
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學員條件
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對於養生氣功有興趣的朋友均可以加入。
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評量方式
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依據社大規範,缺席時數不超過1/3 總課程時。
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課程進度(請依課程堂數實際填寫
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堂數
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主題
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課程內容(請詳述)
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第1堂
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放鬆
立姿暖身
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什麼是放鬆:說明及體驗:躺姿引導體驗。
1.彈擊氣徑;2.按摩頭部穴道之示範及演練。
3.手部氣徑按摩;4.腿部氣徑按摩之示範及演練。
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第2堂
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綜合立姿暖身
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1.彈擊氣徑;2.按摩頭部穴道3.手部氣徑按摩;4.腿部氣徑按摩之演練體驗。
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第3堂
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坐姿暖身
躺姿暖身
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1.搖、抱、靠2.雙腳腳尖運動、轉圈之示範及演練。3.腿部按摩4.腳部氣徑彈擊5.雙腳抖動之示範及演練。6.小腿氣徑按摩7.折腳並搥打8.踢腿之示範及演練。
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第4堂
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綜合坐姿、躺姿暖身
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1.搖、抱、靠2.雙腳腳尖運動、轉圈3.腿部按摩4.腳部氣徑彈擊5.雙腳抖動6.小腿氣徑按摩7.折腳並搥打8.踢腿之演練體驗。
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第5堂
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掌擊;靈動舞
暴發力
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1.掌擊2.靈動舞之示範及演練體驗。3.頂天暴發力4.立地暴發力5.普照十方暴發力6.合抱明珠暴發力 之示範及演練體驗。
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第6堂
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靜功六式第一式
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第一式赤子之心之示範、演練及體驗
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第7堂
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靜功六式第二式
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第二式一元復始之示範、演練及體驗
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第8堂
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靜功六式第三式
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第三式合抱明珠之示範、演練及體驗
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第9堂
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靜功六式第四式
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第四式扭轉乾坤之示範、演練及體驗
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第10堂
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靜功六式第五式
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第五式三位一體之示範、演練及體驗
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第11堂
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靜功六式第六式
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第六式返源歸宗之示範、演練及體驗
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第12堂
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無極拳法
綜合複習
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示範、演練及體驗
整套養生氣功之綜合複習、演練及體驗
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其它詳細事項
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課程材料/用品
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講師準備
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自編教材
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學員自行準備
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穿著輕便休閒運動服裝。
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材料費小計(元/人)
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0
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備註
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