課程大綱

課程目標

現今社會工作及生活繁忙造成壓力及情緒無法得到平衡及釋放.故無良好的睡眠品質.不易入睡又易醒.藉 由養生瑜珈舒展筋骨的方式來讓睡眠品質提升. 輕柔瑜珈配合放鬆音樂能夠讓心情放鬆和壓力釋放.物理性的方式讓身心靈健康 也藉由固定的時間及溫和的運動方式能夠達到體態勻稱.及身材曲線或肌肉線條的優美.

學員條件

年齡不居 男女均可

評量方式

依據社大規範。

課程進度(請依課程堂數實際填寫

堂數

主題

課程內容（請詳述）

第1堂

1.認識瑜珈、腹式呼吸法的運用。

2.體位法的認識及運用

1.解說瑜珈典故、腹式呼吸法的解說.動作練習與解說

2. 體位法的動作分解解說

第2堂

體位法的運用

體位法練習

第3堂

數式法的認識及運用

數式法的動作分解解說、練習

第4堂

三角式的認識及運用

三角式的動作分解解說、練習

第5堂

三角變化式的運用

三角變化式的練習

第6堂

拜日式的認識及運用

拜日式的動作分解解說、練習

第7堂

舞王式的認識及運用

舞王式的動作分解解說、練習

第8堂

橋式的認識

橋式的動作分解解說

第9堂

橋式的運用

橋式的練習

第10堂

駱駝式的認識

駱駝式的動作分解解說

第11堂

駱駝式的運用

駱駝式練習

第12堂

各式瑜珈總複習

各式瑜珈法動作總複習

其它詳細事項

課程材料/用品

講師準備

麥克風.CD.瑜珈墊

學員自行準備

毛巾.瑜珈墊

材料費小計（元/人）

0

備註