課程大綱

課程目標

許多人在憤怒、悲傷或是恐懼時，就會感覺到陷進了情緒風暴，像狂風暴雨，將自我吞噬。

如何有效的讓心沉靜下來，便是本課程設計的目的。靜心可以通往自我覺察。

維持心中寧靜的能力，能夠讓我們瞭解自己，聽見內心深處的各種召喚，能以平和、慈愛的態度來觀看自己，感受穩定的力量並降低壓力。

學員條件

本課程為靜心及自我探索(非心理治療團體)，歡迎助人工作者或對此議題感興趣之民眾參加。

評量方式

依據社大規範辦理，缺席（請假）時數不得超過總時數1/3。

課程進度(請依課程堂數實際填寫

堂數

主題

課程內容（請詳述）

第1堂

6/3日上午

傾聽身體的訊息

1.提昇平靜、平衡的內在力量，降低壓力，專注自我身體。

2.覺察身體積存能力的方式。

3.書寫內在經驗。

第2堂

6/3日下午

1.念頭就是念頭

2.專心觀照念頭

1.瞭解念頭喋喋不休的方式及思緒與感覺之間的關係。

2.探究念頭對於專注力和表現的影響。

3.書寫內在經驗。

第3堂

6/10日上午

1.面對情緒，接受情緒，關照情緒

2.關照身體、思緒和感覺

1.瞭解情緒能量、幸福感、平衡及內在力量所扮演的角色。

2.體驗情緒的昇起與消散。

3. 瞭解壓力和身體的反應與形成過程。

4. 以靜心、專注處理壓力。

5.書寫內在經驗。

第4堂

6/10日下午

以慈悲愛自己

1.學習對自己仁慈、悲憫，以增進內在力量。  

2.學習鍜鍊心志，來支持幸福感、喜悅感、照顧自己與關心他人。

3.書寫內在經驗。

第5堂

6/17日下午

以健康的習慣態度減少壓力

1. 學習以支持健康、幸福、內在力量的方式來培育心智。    

2. 從靜心體會出自我的習慣。

3.書寫內在經驗

第6堂

6/17日下午

回顧團體歷程

學習如何應用在日常生活中。

其它詳細事項

課程材料/

用品

講師準備

自編教材。

學員自行準備

1.內頁為素面之筆記本、筆。 2.著輕便服裝。

材料費小計（元/人）

0

備註