社大課程
健康保健 - A19-中東肚皮舞初級1
| 講師 | 徐婉琍 |
|---|---|
| 週 | 週六 |
| 時段 | 早上班 |
| 課程說明 | 🔹每週六9:00-10:30🔹 共計18小時，12週。 ✅收費：學費900（需另繳報名費:新生200元、舊生100元） 🟧上限12人 |
| 其它詳細事項 | ❣️報名期間：12/21(三)-113/2/17(六)截止
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
👉洽詢電話：089-335147、335149、33502
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| 課程目標 | 中東肚皮舞是個古老的舞蹈，最初源自上古時代人們對於大地、神祉的孺慕之情，藉由中東舞蹈喚起身體原有的律動與美感。中東肚皮舞強調身體各部位（手臂、胸、腹、臀、腿）的肌肉訓練，透過反覆分段與結合練習，搭配悅耳的音樂，達到運動健身的目的，在參與課程的過程裡，也能享受異國文化的洗禮。連續性課程，視情況一期教授1-2支完整舞碼。 |
| 學員條件 | 對中東肚皮舞蹈有興趣者。 |
| 評量方式 | 課程參與35％、學習態度35％、成果展表現30％ |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 肚皮舞技巧
-手部技巧1
1.暖身準備。 2.基礎手部律動與技巧（一）。 3.配合本期舞碼（一）手部律動教學。 4.緩和運動 |
| 第2堂 | 肚皮舞技巧
-手部技巧2
1.暖身準備。 2.基礎手部律動與技巧（二）。 3.基礎手部律動與技巧（一）+（二）。 4教授本期舞碼（一）。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第3堂 | 肚皮舞技巧
-胸部律動1
1.暖身準備。 2.基礎胸部律動與技巧（一）。 3.配合本期舞碼胸部律動練習。 4.教授本期舞碼（一）。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第4堂 | 肚皮舞技巧
-胸部律動2
1.暖身準備。 2.基礎胸部律動與技巧（二）。 3.基礎手部律動與技巧+胸部律動（一）。 4.教授本期舞碼（一）。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第5堂 | 肚皮舞技巧
-腹部律動1
1.暖身準備。 2.基礎腹部律動與技巧（一）。 3.基礎胸部律動與技巧（一）+（二）。 4.配合本期舞碼腹部律動練習。 5.教授本期舞碼（一）。 6.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第6堂 | 肚皮舞技巧
-腹部律動2
1.暖身準備。 2.基礎腹部律動與技巧（二）。 3.腹部律動（一）+（二）。 4.技巧組合練習（一）。 5.教授本期舞碼（一）。 6.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第7堂 | 肚皮舞技巧
-臀部技巧1 1.暖身準備。 2.基礎臀部律動與技巧（一）。 3.基礎胸部律動與技巧+腹部技巧。 4.技巧組合練習（二） 5.教授本期舞碼（一）。 6.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第8堂 | 肚皮舞技巧
-臀部技巧2 1.暖身準備。 2.基礎臀部律動與技巧（二）。 3.基礎臀部律動與技巧（一）（二）+腹部技巧。 4.技巧組合練習（三）。 5.教授本期舞碼（一）。 6.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第9堂 | 肚皮舞技巧疊加與流動練習1 1.暖身準備。 2.肚皮舞基本技巧疊加練習。 3.本期舞碼連貫練習+技巧流動練習。 4.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第10堂 | 肚皮舞技巧疊加與流動練習2 1.暖身準備。 2.技巧流動練習+調整舞蹈動作。 3.肌肉耐力訓練。 4.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第11堂 | 舞碼總複習1 1.暖身準備。 2.肌肉耐力訓練。 3.本期舞碼總複習。 4.成果展練習。 5.緩和運動。 |
| 第12堂 | 舞碼總複習2 1.暖身準備。 2.肌肉耐力訓練。 3.本期舞碼總複習。 4.成果展練習。 5.緩和運動。 |
| 第13堂 | |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 肚皮舞腰巾、毛巾、飲水 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | ★上課時間：星期六09：00-10：30 |
113年度春季班
❣️報名期間：12/21(三)-113/2/17(六)截止
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
✅113/3/4-3/9開學週
👉報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b3cb65542f54c089e
👉洽詢電話：089-335147、335149、335026
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
✅113/3/4-3/9開學週
👉報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b3cb65542f54c089e
👉洽詢電話：089-335147、335149、335026