社大課程
健康保健 - A14-中東肚皮舞(A)
| 講師 | 彭劉祐知 |
|---|---|
| 週 | 週四 |
| 時段 | 早上班 |
| 課程說明 | 🔹每週四9:30-11:00🔹 共計18小時，12週。 ✅收費：學費900（需另繳報名費:新生200元、舊生100元） 🟨上限13人 |
| 其它詳細事項 | ❣️報名期間：12/21(三)-113/2/17(六)截止
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
👉洽詢電話：089-335147、335149、33502
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| 課程目標 | 透過中東肚皮舞特有訓練系統，訓練身體肌群、協調性、增加柔軟度，雕塑身體線條，擁有健康體態。 隨著中東音樂起舞帶領學員感受中東肚皮舞神秘多元文化，同時學習理解、尊重不同民俗風情。 課程以愉快方式帶領學員展現自我，期望學員養成欣賞自我獨一無二的美麗風采、放鬆享受在舞蹈中，並將舞蹈的快樂帶給更多的人。 |
| 學員條件 | 1.年齡、男女不限。 2.歡迎無任何舞蹈基礎學員，只要對肚皮舞有興趣者即可。 3.想加強基礎技巧者。 4.想享受舞蹈帶來的快樂者。 |
| 評量方式 | 課程參與35% 課堂學習表現35% 成果展現30% |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 中東肚皮舞介紹
1.簡介中東肚皮舞緣起、本期教授曲目風格。本期使用道具介紹。 2.課前暖身，說明肚皮舞基礎動作，給予清楚礎概念，再進行基礎動作訓練。 3.配合音樂節奏串聯腹部、跨部律動訓練。 |
| 第2堂 | 基礎動作：跨部律動(一)、腹部律動
1.課前暖身。 2.基礎動作教學：基本站姿、腳步重心轉移、跨部右左(上)律動、腹部凸收動作。 3.技巧訓練：搭配節奏訓練穩定度、串聯基礎動作帶入音樂增加協調性。 4.肌力訓練：臀部。 5.動作結合道具教學。 |
| 第3堂 | 基礎動作：胸部律動(一)、肩部律動、手部律動(一)
1.課前暖身，複習上周基礎動作。 2.動作教學：胸部上下律動、肩部前後律動、手部律動。 3.技巧訓練：將動作排列組合搭配音樂律動、穩定練習。 4.動作結合道具教學。 |
| 第4堂 | 基礎動作：
胸部律動(一)+(二)連貫
1.課前暖身，複習上周基礎動作。 2.動作教學：胸部律動(一)上下律動、胸部律動(二)右左律動。 3.技巧訓練：胸部律動(一)+(二)組合成連續動作circle，配合節奏加強熟練度、協調性。 4.基本技巧帶入舞碼動作增強動作記憶後進行道具結合舞碼複習及教學進度。 5.肌力訓練:腹部。 |
| 第5堂 | 基礎動作綜合練習一：
跨部律動(一)、手部律動、肩部律動
1.課前暖身，加強動作律動練習。 2.技巧訓練：兩組基礎動作編排組合增加配合腿部重心移動訓練穩定度、熟練度。 3.跨部右左(上)律動+步伐右左+音樂節奏配合。 4.跨步右左(上)律動+手部、肩部律動+音樂節奏配合。 5.舞碼複習及新進度教學。 |
| 第6堂 | 基礎動作綜合練習二：
胸部律動(一)(二)+腹部律動
1.課前暖身，加強動作技巧律動練習。 2.技巧訓練：兩組基礎動作編排組合+配合腿部重心移動訓練穩定度、熟練度。 3.分解動作:上(胸)凸(腹)下(胸)收(腹)+音樂節奏配合。 4.CAMAL駱駝式(蛇腰)連續動作+音樂節奏配合。 5.舞碼複習及新進度教學。 |
| 第7堂 | 基礎動作：
跨部律動(單邊訓練) 1.課前暖身，舞碼教學、練習。 2.動作教學：跨部右半部左半部(平行畫8)律動。 3.技巧訓練：跨部右半部左半部(平行畫8)律動配合手部律動、腿部重心轉移訓練穩定度、熟練度。 4.技巧律動配合舞碼動作帶入音樂節奏練習。 |
| 第8堂 | 基礎動作：
跨部律動(circle) 1.課前暖身、複習上周技巧，舞碼教學、練習。 2.動作教學：跨部circle律動、跨部前後+腹部凸收律動。 3.技巧訓練：動作搭配腿部重心轉移增加穩定性、熟練度。 4.技巧動作帶入音樂節奏練習。 |
| 第9堂 | 基礎動作總綜合練習(一) 1.課前暖身，舞碼練習，技巧動作帶入音樂節奏練習。 2.動作教學：跨部+手部+肩部+腹部四組動作排列組合複習。 3.技巧訓練：四組動作配合變化步伐、搭配音樂節奏增加協調性、熟練度。 |
| 第10堂 | 基礎動作總綜合練習(二) 1.課前暖身，舞碼教學完畢及複習。 2.動作教學：跨部+手部+肩部+腹部四組動作排列組合複習。 3.技巧訓練：四組動作配合變化步伐、腿部重心轉移增加穩定性、熟練度。 4.技巧動作帶入音樂變化節奏練習。 |
| 第11堂 | 總複習(一) 1.課前暖身，肌力訓練。 2.本期舞碼總複習、成果展隊形編排練習。 |
| 第12堂 | 總複習(二) 1.課前暖身，肌力訓練。 2.本期舞碼總複習、成果展隊形編排練習。 |
| 第13堂 | |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 肚皮舞腰巾、方便運動的衣褲、毛巾、水、 瑜珈墊(視課程情況講師會課前通知才需攜帶) |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | ★A班星期四 9:30-11:00 |
113年度春季班
❣️報名期間：12/21(三)-113/2/17(六)截止
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
✅113/3/4-3/9開學週
👉報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b3cb65542f54c089e
👉洽詢電話：089-335147、335149、335026
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
✅113/3/4-3/9開學週
👉報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b3cb65542f54c089e
👉洽詢電話：089-335147、335149、335026