社大課程
健康保健 - A12-有氧舞蹈
| 講師 | 張小蜜 |
|---|---|
| 週 | 週三 |
| 時段 | 下午班 |
| 課程說明 | 🔹每週三 17:40-18:40🔹 共計18小時，18週。 ✅收費：學費900（需另繳報名費:新生200元、舊生100元） 🟨上限12人 🟧自備乾淨室內運動鞋 |
| 其它詳細事項 |
❣️報名期間：12/21(三)-113/2/17(六)截止
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
👉洽詢電話：089-335147、335149、335026
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| 課程目標 | 1.每周至少完成三首舞曲 2.提升學生肢體自信度 3.養成每週運動好習慣 4.提高身體基礎代謝率 5.有機會上舞台表演 |
| 學員條件 | 1.對有氧舞蹈有興趣 2.有耐心重複練習 3.能自主練習者佳 4.可接受上課錄影 |
| 評量方式 | 課程參與30%、上課學習態度30%、舞蹈作品完成40% |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 基本舞步教學(一)
1.慢速帶整首歌/當做預習的動作 2.詳細分解第一首舞蹈動作/了解肢體如何產生 |
| 第2堂 | 基本舞步教學(二)
舞蹈動作慢速練習/熟悉舞蹈變化的過程 |
| 第3堂 | 基本舞步教學(三)
1.反覆練習讓學員以第一首舞蹈動作正常速度練習 2.習慣節奏的變化 |
| 第4堂 | 節奏感教學(一)
1.透過節奏感較強歌曲練習節奏感。 2.慢速帶整首歌/當做預習的動作 |
| 第5堂 | 節奏感教學(二)
1.詳細分解第一段舞蹈動作，了解肢體如何產生 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈 |
| 第6堂 | 節奏感教學(三)
1.熟悉舞蹈變化的過程，正常速度練習並習慣節奏的變化。 2.複習歌曲舞蹈 |
| 第7堂 | 原初律動練習(一) 1.使學員嘗試結合前幾週教學內容，加入踢與蹲、擊與甩、身體緩和、平衡感的練習 2.複習歌曲舞蹈 |
| 第8堂 | 原初律動練習(二) 1.利用雙腳踩踏、打點、輕盈跳躍地花式步伐，運用快節奏音樂，融合Salsa、拉丁。 2.複習歌曲舞蹈 |
| 第9堂 | 廣場舞總複習 1成果錄影選擇一個台東景點拍成影片宣傳台東 |
| 第10堂 | 原初律動練習(三) 1.加入爵士、卡波耶拉、Hip Hop等舞風練習節奏的變化。 2.複習歌曲舞蹈 |
| 第11堂 | body control練習 1.透過音樂練習上律動、下律動 2.複習歌曲舞蹈 |
| 第12堂 | body control練習 1.複習前週上下律動並加入後律動及前律動 2.複習歌曲舞蹈 |
| 第13堂 | Step練習 1.透過音樂曲風練習踏併步、方塊步 2.複習歌曲舞蹈 |
| 第14堂 | Step練習 1.習前週踏併步及方塊步加入歡樂步、麻花步 2.複習歌曲舞蹈 |
| 第15堂 | 肌力練習 1.歌曲連慣練習並加入伸展身體達到肌力訓練 |
| 第16堂 | 肌力練習 1.歌曲連慣練習並加入伸展身體達到肌力訓練 |
| 第17堂 | 有氧舞蹈組曲1
總複習 成果展演隊形排練，廣場舞曲總複習。 |
| 第18堂 | 有氧舞蹈組曲2
總複習 成果錄影選擇一個台東景點拍成影片宣傳台東 |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 水、方便跳舞的服裝、需自備乾淨室內運動鞋 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | ★上課時間:星期三17：40-18：40 |
113年度春季班
❣️報名期間：12/21(三)-113/2/17(六)截止
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
✅113/3/4-3/9開學週
👉報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b3cb65542f54c089e
👉洽詢電話：089-335147、335149、335026
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
✅113/3/4-3/9開學週
👉報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b3cb65542f54c089e
👉洽詢電話：089-335147、335149、335026