社大課程
健康保健 - A4-鄭子37式太極拳初級
| 講師 | 張漢成 |
|---|---|
| 週 | 週二 |
| 時段 | 早上班 |
| 課程說明 | 🔹每周二9:00-11:00🔹 共計36小時，18週。 ✅收費：學費1800（需另繳報名費:新生200元、舊生100元） |
| 其它詳細事項 |
❣️報名期間：12/21(三)-113/2/17(六)截止
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
👉洽詢電話：089-335147、335149、335026
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| 課程目標 | 本課程主要是學習鄭子37式太極拳架為基礎並以道家太極養生功為輔的教學。 1 本課程主要是透過學習太極拳架樁功的訓練，可強化腿部肌肉的耐力，進而改善腿力不佳的問題。 2 隨著腿力增強，上半身與腿部的協調性會加強，可預防老人跌倒的問題。 3 因拳式緩慢而細膩的學習過程，可訓練學員專注、放鬆以及思考拳路之運行，繼而可以緩和日常生活中過度緊張的情緒，進而達到身心愉悅與平衡發展。 課程目標 1. 學習太極拳基本功法 如：行功心法 ,太極步、貓步、左右步等. 2. 學習太極拳基本招式 ( 14-27式 ) 3. 學會鄭子37式太極拳 ( 14-27式 ) 4. 提昇身體覺察的訓練 5. 達到身心愉悅與平衡發展 |
| 學員條件 | 對修習太極拳有興趣之民眾 |
| 評量方式 | 1.上課學習精神與態度30% 2.期中、期末驗收鄭子37式太極拳30% 3.二次課後口頭心得報告30% 4.自我評量10% |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 14.抱虎歸山
(履) 擠、按
課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.介紹抱虎歸山名稱之由來 . 4.介紹抱虎歸山之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第2堂 | 15.肘底捶
16.倒攆猴
課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.介紹倒攆猴名稱之由來 . 3.肘底捶 ,倒攆猴二式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第3堂 | 16.倒攆猴
17.斜飛勢
課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.介紹倒攆猴名稱之由來 . 4.倒攆猴,斜飛二勢之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第4堂 | 18.雲手
19.單鞭
課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.介紹斜飛勢 ,雲手名稱之由來 . 4.斜飛勢 ,雲手二式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 5.單鞭一式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .. |
| 第5堂 | 20.單鞭下式
課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.單鞭下式之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 |
| 第6堂 | 20.單鞭下式
21.右左金雞獨立
課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.單鞭下式之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第7堂 | 21.右左金雞獨立 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.右左金雞獨立式之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第8堂 | 22.右左分腳 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.右左分腳之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第9堂 | 22.右左分腳 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.右左分腳之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第10堂 | 23.轉身蹬腳 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.轉身蹬腳之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第11堂 | 23.轉身蹬腳
期中評量 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.轉身蹬腳之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第12堂 | 24.左、右摟膝拗步 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.左、右摟膝拗步之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第13堂 | 24.左、右摟膝拗步 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.左、右摟膝拗步之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第14堂 | 25.進步栽捶 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.進步栽捶之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第15堂 | 26.上步攬雀尾、掤、
履、擠、按 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.上步攬雀尾、掤、履、擠、按之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第16堂 | 27.單鞭 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.單鞭之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第17堂 | 總複習與評量 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.拳架1-27勢之總複習 |
| 第18堂 | 評量與綜合討論 1.評量 2.意見交流與建議 |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 寬鬆服裝 ,平底鞋 ,毛巾 ,飲用水 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | ★上課時間:星期二9:00-11:00 |
113年度春季班
❣️報名期間：12/21(三)-113/2/17(六)截止
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
✅113/3/4-3/9開學週
👉報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b3cb65542f54c089e
👉洽詢電話：089-335147、335149、335026
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
✅113/3/4-3/9開學週
👉報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b3cb65542f54c089e
👉洽詢電話：089-335147、335149、335026