社大課程
健康保健 - A1-基礎瑜伽
| 講師 | 吳文文 |
|---|---|
| 週 | 週一 |
| 時段 | 早上班 |
| 課程說明 | 🔹每週一10:30-11:30🔹 共計18小時，18週。 ✅收費：學費900（需另繳報名費:新生200元、舊生100元） 🟨上限12人 🟧自備瑜伽墊、瑜伽磚 |
| 其它詳細事項 |
❣️報名期間：12/21(三)-113/2/17(六)截止
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
👉洽詢電話：089-335147、335149、335026
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| 課程目標 | 藉著瑜伽的體位法練習帶領學員一起重新認識自己、接受自己並且學習如何善待自己。 |
| 學員條件 | 一顆開放的心 |
| 評量方式 | 1.上課出席率：百分之60 2.學習成果：百分之20 3.學習心得：百分之20 |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 瑜伽呼吸練習（一）
如何藉著呼吸專注於自己 |
| 第2堂 | 瑜伽呼吸練習（二）
感受如何將自己交給呼吸去帶領 |
| 第3堂 | 舒緩瑜伽（一）
藉著呼吸的帶領之下，開始察覺自我，無論身或心靈任何的狀態 |
| 第4堂 | 舒緩瑜伽（二）
以坐姿及躺姿的體位法練習為主，慢慢感受身體的擺放位置 |
| 第5堂 | 正位練習（一）
開始進入各種站姿的體位法練習 |
| 第6堂 | 正位練習（二）
進入各種扭轉體式的練習 |
| 第7堂 | 正位練習（三） 進入後彎體式的力量建力 |
| 第8堂 | 基礎體式串聯（一） 將各種體式配合呼吸試著帶入身體的流動 |
| 第9堂 | 基礎體式串聯（二） 將各種體式配合呼吸試著帶入身體的流動 |
| 第10堂 | 基礎體式串聯（三） 將各種體式配合呼吸試著帶入身體的流動 |
| 第11堂 | 拜日式解析（一） 將拜日式裡頭各種體式拆解練習 |
| 第12堂 | 拜日式解析（二） 將拜日式裡頭各種體式拆解練習 |
| 第13堂 | 拜日式解析（三） 將拜日式裡頭各種體式拆解練習 |
| 第14堂 | 哈達瑜伽（一） 結合呼吸與體位法進入拜日式的串聯練習 |
| 第15堂 | 哈達瑜伽（二） 結合呼吸及拜日式等基礎體位法進入串聯練習 |
| 第16堂 | 哈達瑜伽（三） 結合呼吸及拜日式等基礎體位法進入串聯練習 |
| 第17堂 | 陰瑜伽（一） 試著在每一次體式的停留練習更專注的察覺自己 |
| 第18堂 | 陰瑜伽（二） 試著在每一次體式的停留練習更專注的察覺自己 |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 瑜珈墊及瑜伽磚 1顆 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | ★上課時間：10:30-11:30 |
113年度春季班
❣️報名期間：12/21(三)-113/2/17(六)截止
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
✅113/3/4-3/9開學週
👉報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b3cb65542f54c089e
👉洽詢電話：089-335147、335149、335026
❣️早鳥報名：12/21-12/27晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
✅113/3/4-3/9開學週
👉報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b3cb65542f54c089e
👉洽詢電話：089-335147、335149、335026