社大課程
健康保健 - 112秋-中東肚皮舞(A/B)
| 講師 | 彭劉祐知 |
|---|---|
| 週 | 其他 |
| 時段 | 早上班 |
| 課程說明 | A:每週四（9：30－11：00） B:每週六（10：40－12：10） 共計18小時，12週。 收費： 學費900元。 （需另繳報名費：新生200元、舊生100元） ν上限12人 |
| 其它詳細事項 | |
| 課程目標 | 透過中東肚皮舞特有訓練系統，訓練身體肌群、協調性、增加柔軟度，雕塑身體線條，擁有健康體態。 隨著中東音樂起舞帶領學員感受中東肚皮舞神秘多元文化，同時學習理解、尊重不同民俗風情。 課程以愉快方式帶領學員展現自我，期望學員養成欣賞自我獨一無二的美麗風采、放鬆享受在舞蹈中，並將舞蹈的快樂帶給更多的人。 |
| 學員條件 | 1.年齡、男女不限。 2.歡迎無任何舞蹈基礎學員，只要對肚皮舞有興趣者即可。 3.想加強基礎技巧者。 |
| 評量方式 | 課程參與35% 課堂學習表現35% 成果展現30% |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 中東肚皮舞介紹
認識基礎技巧
1.簡介中東肚皮舞緣起、風格。 2.課前暖身，說明肚皮舞基礎技巧，給予清楚基技巧運動礎概念，再進行基礎技巧訓練。 3.配合音樂節奏串聯腹部、跨部律動訓練。 |
| 第2堂 | 基礎技巧：跨部律動(一)、腹部律動
1.課前暖身。 2.技巧教學：基本站姿、腳步重心轉移、跨部右左(上)律動、腹部凸收動作。 3.技巧訓練：搭配節奏訓練穩定度、串聯基礎動作帶入音樂增加協調性。 4.肌力訓練：臀部。 5.技巧結合舞碼教學。 |
| 第3堂 | 基礎技巧：胸部律動(一)、肩部律動、手部律動(一)
1.課前暖身，複習上周技巧。 2.技巧教學：胸部上下律動、肩部前後律動、手部律動。 3.技巧訓練：將技巧排列組合搭配音樂律動、穩定練習。 4.技巧結合舞碼教學。 |
| 第4堂 | 基礎技巧：
胸部律動(一)+(二)
1.課前暖身，複習上周技巧。 2.技巧教學：胸部律動(一)上下律動、胸部律動(二)右左律動。 3.技巧訓練：胸部律動(一)+(二)組合成連續動作，配合節奏加強熟練度、協調性。 4.基本技巧帶入舞碼動作增強動作記憶後進行舞碼複習及教學進度。 5.肌力訓練:腹部。 |
| 第5堂 | 基礎技巧綜合練習一：
跨部律動(一)、手部律動、肩部律動
1.課前暖身，加強技巧律動練習。 2.技巧訓練：兩組基礎技巧編排組合新增配合腿部重心移動訓練穩定度、熟練度。 3.跨部右左(上)律動+步伐右左+音樂節奏配合。 4.跨步右左(上)律動+手部、肩部律動+音樂節奏配合。 5.舞碼複習及新進度教學。 |
| 第6堂 | 基礎技巧綜合練習二：
胸部律動(一)(二)+腹部律動
1.課前暖身，加強技巧律動練習。 2.技巧訓練：兩組基礎技巧編排組合新增配合腿部重心移動訓練穩定度、熟練度。 3.分解動作:上(胸)凸(腹)下(胸)收(腹)+音樂節奏配合。 4.CAMAL駱駝(蛇腰)連續動作+音樂節奏配合。 5.舞碼複習及新進度教學。 |
| 第7堂 | 基礎技巧：
跨部律動(二) 1.課前暖身，舞碼教學、練習。 2.技巧教學：跨部右左(平)律動。 3.技巧訓練：跨部右左(平)律動配合手部律動、腿部重心轉移訓練穩定度、熟練度。 4.技巧律動配合舞碼動作帶入音樂節奏練習。 |
| 第8堂 | 基礎技巧：
跨部律動(三) 1.課前暖身、複習上周技巧，舞碼教學、練習。 2.技巧教學：跨部右左前後律動、跨部前後+腹部凸收律動。 3.技巧訓練：搭配手部律動、腿部重心轉移增加穩定性、熟練度。 4.技巧動作帶入音樂節奏練習。 |
| 第9堂 | 基礎技巧總綜合練習(一) 1.課前暖身，舞碼練習，技巧動作帶入音樂節奏練習。 2.技巧教學：跨部+手部+肩部+腹部四組動作排列組合複習。 3.技巧訓練：四組動作配合步伐、腿部重心轉移增加穩定性、熟練度。 |
| 第10堂 | 基礎技巧總綜合練習(二) 1.課前暖身，舞碼教學完畢及複習。 2.技巧教學：跨部+手部+肩部+腹部四組動作排列組合複習。 3.技巧訓練：四組動作配合變化步伐、腿部重心轉移增加穩定性、熟練度。 4.技巧動作帶入音樂變化節奏練習。 |
| 第11堂 | 總複習(一) 1.課前暖身，肌力訓練。 2.本期舞碼總複習、成果展隊形編排練習。 |
| 第12堂 | 總複習(二) 1.課前暖身，肌力訓練。 2.本期舞碼總複習、成果展隊形編排練習。 |
| 第13堂 | |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 肚皮舞腰巾、方便運動的衣褲、毛巾、水、 瑜珈墊(視課程情況講師會課前通知才需攜帶) |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | ★A班星期四 9:30-11:00 ★B班星期六10:40-12:10 |
112年度秋季班★開學週8/28-9/1
✨臺東社大「112秋季課程」✨
❣️報名期間：6/26(一)-8/18(五)截止
❣️早鳥報名：6/26-6/30晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
👉報名網址：https://www.beclass.com/rid=274b1776466d7a112f99
👉已額滿課程，請來電登記候補。
⭐因工作人員人力有限，建議可先上網填寫報名，
報名後四天內至社大辦公室繳費即可。
⭐請把電話保留給需要洽詢課程問題及登記候補的人，謝謝。
089-335147、335149、335026
❣️報名期間：6/26(一)-8/18(五)截止
❣️早鳥報名：6/26-6/30晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
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⭐因工作人員人力有限，建議可先上網填寫報名，
報名後四天內至社大辦公室繳費即可。
⭐請把電話保留給需要洽詢課程問題及登記候補的人，謝謝。
089-335147、335149、335026