社大課程
健康保健 - 112秋-鄭子37式太極拳初級
| 講師 | 張漢成 |
|---|---|
| 週 | 週二 |
| 時段 | 早上班 |
| 課程說明 | 每週二（9：00－11：00） 共計36小時，18週。 收費： 學費1800元。 （需另繳報名費：新生200元、舊生100元） |
| 其它詳細事項 | |
| 課程目標 | 本課程主要是以鄭子37式太極拳為學習的主要內容。希望能透過對太極拳歷史淵源與發展，來瞭解和欣賞太極之美。太極之美不光是拳架而已，其內裡所蘊含的和諧與智慧，是當今國民所欠缺的，祈望能透過此課程來傳達此訊息。另外，太極拳每一招的動作都充滿著陰陽對待的觀念，也希望能藉此讓學員們能應用在日常生活中，達到身心愉悅與平衡發展。教學目標分述如下： 1. 學習太極拳基本功法 如：行功心法 ,太極步、貓步、左右步等. 2. 學習太極拳基本招式 ( 14-27式 ) 3. 學會鄭子37式太極拳 ( 14-27式 ) 4. 提昇身體覺察的訓練 5. 達到身心愉悅與平衡發展 |
| 學員條件 | 對修習太極拳有興趣之民眾 |
| 評量方式 | 1.上課學習精神與態度30% 2.期中、期末驗收鄭子37式太極拳30% 3.二次課後口頭心得報告30% 4.自我評量10% |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 14.抱虎歸山
(履) 擠、按
課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.介紹抱虎歸山名稱之由來 . 4.介紹抱虎歸山之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第2堂 | 15.肘底捶
16.倒攆猴
課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.介紹倒攆猴名稱之由來 . 3.肘底捶 ,倒攆猴二式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第3堂 | 16.倒攆猴
17.斜飛勢
課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.介紹倒攆猴名稱之由來 . 4.倒攆猴,斜飛二勢之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第4堂 | 18.雲手
19.單鞭
課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.介紹斜飛勢 ,雲手名稱之由來 . 4.斜飛勢 ,雲手二式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 5.單鞭一式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .. |
| 第5堂 | 20.單鞭下式
課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.單鞭下式之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 |
| 第6堂 | 20.單鞭下式
21.右左金雞獨立
課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.單鞭下式之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第7堂 | 21.右左金雞獨立 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.右左金雞獨立式之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第8堂 | 22.右左分腳 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.右左分腳之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第9堂 | 22.右左分腳 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.右左分腳之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第10堂 | 23.轉身蹬腳 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.轉身蹬腳之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第11堂 | 23.轉身蹬腳
期中評量 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.轉身蹬腳之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第12堂 | 24.左、右摟膝拗步 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.左、右摟膝拗步之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第13堂 | 24.左、右摟膝拗步 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.左、右摟膝拗步之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第14堂 | 25.進步栽捶 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.進步栽捶之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第15堂 | 26.上步攬雀尾、掤、
履、擠、按 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.上步攬雀尾、掤、履、擠、按之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第16堂 | 27.單鞭 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.單鞭之手,眼,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . |
| 第17堂 | 總複習與評量 課前重點提示 1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.拳架1-27勢之總複習 |
| 第18堂 | 評量與綜合討論 1.評量 2.意見交流與建議 |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 寬鬆服裝 ,平底鞋 ,毛巾 ,飲用水 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | |
112年度秋季班★開學週8/28-9/1
✨臺東社大「112秋季課程」✨
❣️報名期間：6/26(一)-8/18(五)截止
❣️早鳥報名：6/26-6/30晚上８點前報名並繳費，
可享有學費早鳥85折喔！
👉報名網址：https://www.beclass.com/rid=274b1776466d7a112f99
👉已額滿課程，請來電登記候補。
⭐因工作人員人力有限，建議可先上網填寫報名，
報名後四天內至社大辦公室繳費即可。
⭐請把電話保留給需要洽詢課程問題及登記候補的人，謝謝。
089-335147、335149、335026
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報名後四天內至社大辦公室繳費即可。
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