課程目標

1.追求自我能將心靜下來，也就是說全身在鬆、柔、慢、靜、自然柔圓的心性下，自能誘導出能量即「氣」，這個氣會自細胞中流轉出來，代謝自然順暢，只要時時修練，就如同吃飯、喝水一樣不間斷，這個能量(氣)，就會在我們身體源源不絕的開發出來，阻塞的血路及經絡自然暢通，能量在體內暢通無阻，病源自然消除，身體自然就健康。

2.透過完整課程學習打通氣血、促進氣血循環；排除雜氣、順暢身體機能；抒解壓力、提昇工作效率；增強抗體及頭腦清晰。

3.本課程預計每週2次課。

學員條件

對於養生氣功有興趣的朋友均可以加入。

評量方式

依據社大規範，缺席時數不超過1/3總課程時數。

課程進度

堂數

主題

課程內容（請詳述）

第1堂

放鬆

什麼是放鬆：說明及體驗；躺姿引導體驗

第2堂

立姿暖身

1.彈擊氣徑

2.按摩頭部穴道之示範及演練

第3堂

立姿暖身

1.彈擊氣徑

2.按摩頭部穴道之體驗

第4堂

立姿暖身

1.手部氣徑按摩

2.腿部氣徑按摩之示範及演練

第5堂

立姿暖身

1.手部氣徑按摩

2.腿部氣徑按摩之體驗

第6堂

坐姿暖身

1.搖、抱、靠

2.雙腳腳尖運動、轉圈之示範及演練

第7堂

坐姿暖身

1.搖、抱、靠

2.雙腳腳尖運動、轉圈之體驗

第8堂

坐姿暖身

1.腿部按摩

2.腳部氣徑彈擊

3.雙腳抖動之示範及演練

第9堂

坐姿暖身

1.腿部按摩

2.腳部氣徑彈擊

3.雙腳抖動之體驗

第10堂

躺姿暖身

1.小腿氣徑按摩

2.折腳並搥打

3.踢腿之示範及演練

第11堂

躺姿暖身

1.小腿氣徑按摩

2.折腳並搥打

3.踢腿之體驗

第12堂

（堂數自行增減）

掌擊靈動舞

1.掌擊

2.靈動舞之示範及演練

第13堂

掌擊靈動舞

1.掌擊

2.靈動舞之體驗

第14堂

爆發力

1.頂天爆發力

2.立地爆發力

3.普照十方爆發力

4.合抱明珠爆發力之示範及演練

第15堂

爆發力

1.頂天爆發力

2.立地爆發力

3.普照十方爆發力

4.合抱明珠爆發力之體驗

第16堂

靜功六式

第一式 赤子之心之示範、演練及體驗

第17堂

靜功六式

第二式 一元復始之示範、演練及體驗

第18堂

靜功六式

第三式 合抱明珠之示範、演練及體驗

第19堂

靜功六式

第四式 扭轉乾坤之示範、演練及體驗

第20堂

靜功六式

第五式 三位一體之示範、演練及體驗

第21堂

靜功六式

第六式 返源歸宗之示範、演練及體驗

第22堂

無極拳法

示範、演練及體驗

第23堂

綜合複習

整套養生氣功之綜合複習、演練及體驗

第24堂

綜合複習

整套養生氣功之綜合複習、演練及體驗

課程材料/

用品

講師準備

座墊

學員自行準備

材料費小計（元/人）