講師 | 王哲時 |
---|---|
週 | 其他 |
時段 | 下午班 |
課程說明 | |
其它詳細事項 | |
課程目標 | 1.在自我靜心下來,使全身在鬆、柔、慢、靜、自然柔圓的心性下,達到經絡暢通,能量在體內暢通無阻。 2.打通氣血、促進氣血循環;排除雜氣、順暢身體機能;抒解壓力、提昇工作效率;增強抗體及頭腦清晰;啓發智慧。 3.讓自己完全地靜心下來,身心合一,心無雜念,進入無我覺知,禪定的境界。 |
學員條件 | 對於養生氣功有興趣的朋友均可以加入。 |
評量方式 | 上課表現20%、學習成果20%、學習心得30%、課程操作15%、成果展現15% |
課程進度 | |
堂數 | 主題/課程內容 |
第1堂 | 1.放鬆
2.心靜、靜心
透過說明分析講解及體驗瞭解全方位養生氣功 1.放鬆:身體的放鬆,毫不用力,心的放鬆,毫無罣礙。消除身體及精神長期的緊張及壓力,解除身心的不安及不必要的緊張感。 2.心靜、靜心:心的靜。環境對心靜的影響。 |
第2堂 | 自然靜站念漸無。
什麼是自然靜站念漸無:1.讓身心在鬆靜的自然狀態。2.放鬆不用力、觀照身體由頭、頸往下到小腿、腳踝、腳掌的肌肉都没有緊繃、僵硬。 |
第3堂 | 1.彈擊氣徑
2.頭部穴道按摩
3.頸部運動
身體主要氣徑,頭部主要穴道及頸部:1.功能功效分析講解、2.動作講解、3.示範及演練。 |
第4堂 | 十指搓揉通臟腑
雙手合併,就包含了人體全身所有臟腑器官,透過搓揉按摩能調解五臟六腑的功能。 |
第5堂 | 雙手轉圈
1.功能功效說明分析講解、2.動作講解、3.示範及演練。 |
第6堂 | 扭腰甩手塑腰腹
扭腰甩手塑腰腹功能功效解說:1.動作講解、2.示範及演練。 |
第7堂 | 旋轉膝蓋及腳踝
小腿拉筋 旋轉膝蓋、旋轉腳踝、小腿拉筋,功能功效解說:1.動作講解、2.示範及演練。 |
第8堂 | 按摩拍打強筋骨 按摩拍打達到氣血通輰強筋骨的效能,手部及腿部的按摩拍打:1.動作講解①.手部②.腿部。2.示範及演練。 |
第9堂 | 放鬆掌擊導氣速 1.功能功效說明分析講解。2.動作說明:小掌擊、中掌擊、大掌擊、花式掌擊、掌擊暴發。3.示範及演練。 |
第10堂 | 暴發力(一) 1.功能功效說明分析講解。2.動作說明:頂天暴發力、立地暴發力。3.示範及演練 |
第11堂 | 暴發力(二) 1.功能功效說明分析講解。2.動作說明:普照十方暴發力、合抱明珠暴發力。3.示範及演練 |
第12堂 | 靜功六式之(一) 1.功能功效說明分析講解。2.動作說明:赤子之心、一元復始。3.示範及演練。 |
第13堂 | 靜功六式之(二) 1.功能功效說明分析講解。2.動作說明:合抱明珠、扭轉乾坤。3.示範及演練。 |
第14堂 | 靜功六式之(三) 1.功能功效說明分析講解。2.動作說明:三位一體、返源歸宗。3.示範及演練。 |
第15堂 | 鬆柔梳頭緊繃除 1.功能功效說明分析講解。2.動作說明:梳子梳頭法、手指梳頭法、氣梳法。3.示範及演練。 |
第16堂 | 慢快行走益難數 1.功能功效說明分析講解。2.動作說明:慢行、行走、快走。3.示範及演練。 |
第17堂 | 1.舞動生機活力足
2.緩和收功 1.功能功效說明分析講解。2.動作說明:靈動舞動作說明、返源歸宗緩和收功動作說明。3.示範及演練。 |
第18堂 | 綜合複習 整套養生氣功之綜合複習、演練及體驗 |
其它詳細事項 | |
學員自行準備 | 0 |
材料費小計(元/人) | 0 |
備註 | ★上課時間:星期二、五,14:30-16:00 |