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課程目標
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不須藉由任何器材即可輕鬆學習上手的運動課程，不僅能增加心肺功能、增強體力、全面提升心肺功能，希望大家都能有運動的好習慣，且身體健康。
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學員條件
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不須任何舞蹈基礎，有運動熱忱的朋友都可以參加。
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評量方式
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依據社大規範。
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課程進度
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堂數
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主題
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課程內容（請詳述）
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第1堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，基本有氧舞蹈動作分解教學介紹。
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第2堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，基本有氧舞蹈動作分解教學和活潑多變化舞步，教學。
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第3堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，基本動作搭配變化舞步，藉由音樂和動作配合有氧舞蹈，教學。
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第4堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，動作搭配音樂完成一首簡單的舞蹈。
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第5堂
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有氧舞蹈
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舞蹈舞風為混和舞蹈，完成一首舞。
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第6堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，基本有氧舞蹈動作分解教學第二首舞。
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第7堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，基本舞蹈動作搭配音樂，教學。
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第8堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，基本舞蹈動作變化搭配音樂教學。
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第9堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，變化舞蹈動作教學。
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第10堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，教學第二首歌完成。
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第11堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，第三首舞基本運作教學。
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第12堂
（堂數自行增減）
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，基本動作及變化動作教學。
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第13堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，動作分解變化教學。
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第14堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，變化動作串連教學。
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第15堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，完成第三首舞蹈。
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第16堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，練習第一、二、三首舞蹈。
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第17堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，練習第一、二、三首舞蹈。
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第18堂
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有氧舞蹈
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暖身10~15分鐘，驗收學習成果。
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課程材料/
用品
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講師準備
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學員自行準備
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需準備室內運動鞋。
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材料費小計（元/人）
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