社大課程

健康樂活 - 活力有氧

講師 唐巧玲
週一
時段 晚上班
課程說明 共計18時,18週
收費:學費1000元
(新生需另繳報名費200元)

※報名請按上方工具列:線上報名。
課程大綱或其它詳細事項

課程目標

不須藉由任何器材即可輕鬆學習上手的運動課程,不僅能增加心肺功能、增強體力、全面提升心肺功能,希望大家都能有運動的好習慣,且身體健康。

學員條件

不須任何舞蹈基礎,有運動熱忱的朋友都可以參加。

評量方式

依據社大規範。

課程進度

堂數

主題

課程內容(請詳述)

第1堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,基本有氧舞蹈動作分解教學介紹。

第2堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,基本有氧舞蹈動作分解教學和活潑多變化舞步,教學。

第3堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,基本動作搭配變化舞步,藉由音樂和動作配合有氧舞蹈,教學。

第4堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,動作搭配音樂完成一首簡單的舞蹈。

第5堂

有氧舞蹈

舞蹈舞風為混和舞蹈,完成一首舞。

第6堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,基本有氧舞蹈動作分解教學第二首舞。

第7堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,基本舞蹈動作搭配音樂,教學。

第8堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,基本舞蹈動作變化搭配音樂教學。

第9堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,變化舞蹈動作教學。

第10堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,教學第二首歌完成。

第11堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,第三首舞基本運作教學。

第12堂

(堂數自行增減)

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,基本動作及變化動作教學。

第13堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,動作分解變化教學。

第14堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,變化動作串連教學。

第15堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,完成第三首舞蹈。

第16堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,練習第一、二、三首舞蹈。

第17堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,練習第一、二、三首舞蹈。

第18堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘,驗收學習成果。

課程材料/

用品

講師準備

 

學員自行準備

需準備室內運動鞋。

材料費小計(元/人)

 

 

105年度第2期-秋季班





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