講師 | 徐婉琍 |
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週 | 週六 |
時段 | 早上班 |
課程說明 | |
其它詳細事項 | |
課程目標 | 中東肚皮舞是個古老的舞蹈,最初源自上古時代人們對於大地、神祉的孺慕之情,藉由中東舞蹈喚起身體原有的律動與美感。中東肚皮舞強調身體各部位(手臂、胸、腹、臀、腿)的肌肉訓練,透過反覆分段與結合練習,搭配悅耳的音樂,達到運動健身的目的,在參與課程的過程裡,也能享受異國文化的洗禮。連續性課程,視情況一期教授1-2支完整舞碼。 |
學員條件 | 對中東肚皮舞蹈有興趣者。 |
評量方式 | 出席率40%、學習態度40%、成果展表現30% |
課程進度 | |
堂數 | 主題/課程內容 |
第1堂 | 肚皮舞技巧
-手部律動
1.暖身準備。 2.基礎手部律動與技巧(一)。 3.配合本期舞碼(一)手部律動教學。 4.緩和運動 |
第2堂 | 肚皮舞技巧
-手部技巧
1.暖身準備。 2.基礎手部律動與技巧(二)。 3.基礎手部律動與技巧(一)+(二)。 4教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
第3堂 | 肚皮舞技巧
-胸部律動1
1.暖身準備。 2.基礎胸部律動與技巧(一)。 3.基礎手部律動與技巧(一)+(二) 4.教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
第4堂 | 肚皮舞技巧
-胸部律動2
1.暖身準備。 2.基礎胸部律動與技巧(二)。 3.基礎手部律動與技巧+胸部律動(一)。 4.教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
第5堂 | 肚皮舞技巧
-腹部律動1
1.暖身準備。 2.基礎腹部律動與技巧(一)。 3.基礎胸部律動與技巧(一)+(二) 4.教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
第6堂 | 肚皮舞技巧
-腹部律動2
1.暖身準備。 2.基礎腹部律動與技巧(二)。 3.基礎手部律動與技巧+腹部律動(一)+(二)。 4.教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
第7堂 | 肚皮舞技巧
-臀部技巧1 1.暖身準備。 2.基礎臀部律動與技巧(一)。 3.基礎胸部律動與技巧+腹部技巧。 4.教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
第8堂 | 肚皮舞技巧
-臀部技巧2 1.暖身準備。 2.基礎臀部律動與技巧(二)。 3.基礎臀部律動與技巧(一)(二)+腹部技巧。 4.教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
第9堂 | 肚皮舞技巧疊加與舞碼連貫練習1 1.暖身準備。 2.肚皮舞基本技巧疊加練習。 3.本期舞碼連慣練習+調整舞蹈動作。 4.舞碼練習後之緩和運動。 |
第10堂 | 肚皮舞技巧疊加與舞碼連貫練習2 1.暖身準備。 2.本期舞碼連慣練習+調整舞蹈動作。 3.肌肉耐力訓練。 4.舞碼練習後之緩和運動。 |
第11堂 | 總複習1(或帶隊參觀) 1.暖身準備。 2.肌肉耐力訓練。 3.本期舞碼總複習。 4.成果展練習。 5.緩和運動。 6.如疫情穩定,將帶隊至花蓮參觀唯舞中東肚皮舞團成果展。 |
第12堂 | 總複習2 1.暖身準備。 2.肌肉耐力訓練。 3.本期舞碼總複習。 4.成果展練習。 5.緩和運動。 |
第13堂 | |
其它詳細事項 | |
學員自行準備 | 肚皮舞腰巾、毛巾、飲水 |
材料費小計(元/人) | 0 |
備註 | 若無肚皮舞腰巾,開課後可向講師購買。(新台幣100元/條) ★上課時間:星期六09:00-10:30 |