社大課程
健康保健 - 111秋-中東肚皮舞初級2
| 講師 | 徐婉琍 |
|---|---|
| 週 | 週五 |
| 時段 | 晚上班 |
| 課程說明 | |
| 其它詳細事項 | |
| 課程目標 | 1、認識中東肚皮舞的緣起、歷史、發展與舞蹈類型。 2、藉由學習中東肚皮舞，領略身體律動與女性柔美感。 3、課程內容強調身體分區段與疊加鍛鍊全身局部肌肉，搭配音樂反覆進行分段與集合練習，在授課老師的帶領，達到健身的目的。 4、本期課程視學生學習情況，將教授1-2支舞碼。 |
| 學員條件 | 對中東肚皮舞蹈有興趣，並學習中東肚皮舞蹈一年或曾經本課程授課老師指導三期以上者。 |
| 評量方式 | 1、學習態度40％。 2、課堂學習表現30％。 3、成果展現30％。 |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 肚皮舞緣起與肚皮舞技巧說明
1.簡介肚皮舞舞蹈淵源與種類。 2.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 3.肚皮舞律動與技巧。 4.本期舞碼（一）教學。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第2堂 | 肚皮舞技巧
-全身柔軟律動與技巧
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.肚皮舞全身柔軟律動與技巧。 3.結合本期舞碼（一）手部律動教學。 4.本期舞碼（一）教學。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第3堂 | 肚皮舞技巧
-腹部部律動與技巧1
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.腹部律動與技巧（一）。 3.結合本期舞碼（一）腹部律動教學。 4.本期舞碼（一）教學。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第4堂 | 肚皮舞技巧
-腹部部律動與技巧2
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.肚皮舞腹部律動與技巧（一）+（二）。 3.配合本期舞碼（一）腹部律動教學。 4.本期舞碼（一）教學。 5.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.本期舞碼手部律動練習。 3.腹部律動與技巧（二）。 4.本期舞碼（一）教學。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第5堂 | 肚皮舞技巧
-臀部律動與技巧1
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.臀部律動與技巧（一）。 3.手部律動與技巧。 4.胸部律動與技巧（一）。 5.結合本期舞碼臀部律動練習。 6.本期舞碼（一）教學。 7.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第6堂 | 肚皮舞技巧
-臀部律動與技巧2
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.手部律動與技巧。 3.胸部律動與技巧（一）+（二）。 4.結合本期舞碼胸部+臀部律動練習。 5.本期舞碼（一）教學。 6.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第7堂 | 肚皮舞技巧
-胸部律動與技巧1 1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.胸部律動與技巧（一）。 3.臀部律動與技巧（一）+（二）。 4.結合本期舞碼胸部律動練習。 5.本期舞碼（一）教學。 6.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第8堂 | 肚皮舞技巧
-胸部律動與技巧2 1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.胸部律動與技巧（二）。 3.腹部律動與技巧。 4.臀部律動與技巧（一）+（二）。 5.結合本期舞碼胸部律動練習。 6.本期舞碼（一）教學。 7.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第9堂 | 舞碼練習連慣1 1.暖身後進行中東肚皮舞手部+胸部技巧練習。 2.本期舞碼動作雕塑。 3.配合歌曲達到動作順暢。 4.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第10堂 | 舞碼練習連慣2 1.暖身後進行中東肚皮舞手部+胸部+腹部技巧練習。 2.本期舞碼動作雕塑。 3.調整動作到位。 4.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第11堂 | 舞碼總複習（或參觀演出） 1.暖身動作+肌耐力訓練。 2.中東肚皮舞手部+胸部+腹部+臀部技巧練習。 3.舞碼總複習。 4.分組舞碼練習。 5.緩和。 6.如疫情穩定，將帶隊至花蓮參觀唯舞中東肚皮舞團成果展。 |
| 第12堂 | 總複習 1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.肌耐力訓練。 3.本期舞碼總複習。 4.成果展演排練。 5.緩和。 |
| 第13堂 | |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 肚皮舞腰巾、毛巾、飲水 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | 若無肚皮舞腰巾，開課後可向講師購買。（新台幣100元/條） ★上課時間：星期五18：30-20：00 |
111年度秋季班