社大課程

健康保健 - 111秋-樂齡享齡悅齡人生

講師 金純淩
週五
時段 晚上班
課程說明
其它詳細事項
課程目標 1.人生下半場不管過得活得如何?是健康、是生病、是老態、是人老珠黃、每一天都能帶著一份歡喜心,也能隨心所欲的開啟自我學習能力。2.迎接後半人生的活躍老化、幸福老化、科技老化、聰明老化,智能老化,讓中高齡有快樂、健康的正常退休生活,先決條件要有健康(運動、飲食)身體和人生目標,享受共學共樂共友善的世代歡喜回憶。3.人生活到老學到老,快樂的老年社會結構,雖不可逆襲的老化趨勢與不得面對漸老齡、高齡、生老病死必然的過程,為自己開創另一種心型態學習,不是退場、退職、而是用更熟齡的精神活動力與堅持定力及溫情的感染力,來接受老掉芽的新生活新界點。
學員條件 1.年滿18歲對課程有興趣。 2.具有學習熱忱心歡迎一起共學。
評量方式 課程學習 30%、出席率30%、學習課程實作20%、學習心得分享一篇(文章)20%
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 香草植物相遇-1 相見歡 香草入門款 手指操
1.介紹課綱學習實用性質。2.綠色植物運用學習手指操。3.透過香草植物對應自我自然療癒。
第2堂 香草植物相遇-2 植物卡、情緒卡 綠手指
1.植物卡對應精油學習 2.識悉情緒卡36張「情緒識別卡」性格、30張「性格特質卡」。 3.植栽創作 (用精油來學習辨識)
第3堂 精油香薰療癒- 空間香氛
1.學習香氛、香精的正確選擇性。2.認識天然石膏粉與化學工業粉不同處。 3.教導學習手作-薰香磚(片)、香氛蠟蠋。
第4堂 熟齡大不同-1 機能保健 手部經絡
1.熟齡生理機能變化影響力。2.手部經絡陰陽三穴(三陽經、三陰經)穴道-頭面景面照顧好,五臟六腑認養好。 (運用精油按摩穴道)
第5堂 熟齡大不同-2 好奇不老能力
1.活到老學到老終身學習開拓晚美人生。2.激發好奇的學習能力。
第6堂 影片欣賞 — 不老翻轉人生
影片解析:活出不一樣的樂齡享齡賦齡的人生路。 (實例分享:92歲路跑選手、82歲參加踩高蹺活動、66歲遶境活動)
第7堂 認識新名稱: 下流老人、躺平族
1.下流老人世代差異性。2.學習分隔的智慧能力。
第8堂 熟齡的力量-1 學到老、健樂老
1.練習力量訓練,有氧訓練(提高肌力、運動量、爆發力)。2.創造不同的POWER看見精彩心人生。
第9堂 熟齡的力量-2 學習3踩人生
1.第一踩在健美。2.第二踩在身心安頓。3.第三踩在自由連結-背肌齡、寬距蹲
第10堂 冬季養生排毒- 實用精油 手技手法
1.認識6種實用精油運用。2.居家按摩手技手法(課程運用精油按摩)
第11堂 冬季祛寒養腎經- 時節經穴
1.學習時節精油預防保健功用-通經絡、暖全身。2.經絡養生的重要方法-壓手指、拔手指、掐指甲、拍手背、敲手臂。
第12堂 長青保健學習- 植物VS藥物
1.針對中老年人常見生理症狀的精油應用。2.實作性芳香療法。 (課堂使用按摩油)
第13堂
其它詳細事項
學員自行準備 筆記本、原子筆、
材料費小計(元/人) 2000
備註 每1節課會適時的應對節氣,簡單的運用調製精油學習;課程上課內容會依據學員學習狀況適度作調整

111年度秋季班





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