社大課程
健康保健 - 111秋-樂齡享齡悅齡人生
| 講師 | 金純淩 |
|---|---|
| 週 | 週五 |
| 時段 | 晚上班 |
| 課程說明 | |
| 其它詳細事項 | |
| 課程目標 | 1.人生下半場不管過得活得如何?是健康、是生病、是老態、是人老珠黃、每一天都能帶著一份歡喜心，也能隨心所欲的開啟自我學習能力。2.迎接後半人生的活躍老化、幸福老化、科技老化、聰明老化，智能老化，讓中高齡有快樂、健康的正常退休生活，先決條件要有健康(運動、飲食)身體和人生目標，享受共學共樂共友善的世代歡喜回憶。3.人生活到老學到老，快樂的老年社會結構，雖不可逆襲的老化趨勢與不得面對漸老齡、高齡、生老病死必然的過程，為自己開創另一種心型態學習，不是退場、退職、而是用更熟齡的精神活動力與堅持定力及溫情的感染力，來接受老掉芽的新生活新界點。 |
| 學員條件 | 1.年滿18歲對課程有興趣。 2.具有學習熱忱心歡迎一起共學。 |
| 評量方式 | 課程學習 30％、出席率30％、學習課程實作20％、學習心得分享一篇（文章)20％ |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 香草植物相遇-１
相見歡
香草入門款
手指操
1.介紹課綱學習實用性質。2.綠色植物運用學習手指操。3.透過香草植物對應自我自然療癒。 |
| 第2堂 | 香草植物相遇-２
植物卡、情緒卡
綠手指
1.植物卡對應精油學習 2.識悉情緒卡36張「情緒識別卡」性格、30張「性格特質卡」。 3.植栽創作 （用精油來學習辨識) |
| 第3堂 | 精油香薰療癒-
空間香氛
1.學習香氛、香精的正確選擇性。2.認識天然石膏粉與化學工業粉不同處。 3.教導學習手作-薰香磚(片)、香氛蠟蠋。 |
| 第4堂 | 熟齡大不同-1
機能保健
手部經絡
1.熟齡生理機能變化影響力。2.手部經絡陰陽三穴(三陽經、三陰經)穴道-頭面景面照顧好，五臟六腑認養好。 (運用精油按摩穴道) |
| 第5堂 | 熟齡大不同-2
好奇不老能力
1.活到老學到老終身學習開拓晚美人生。2.激發好奇的學習能力。 |
| 第6堂 | 影片欣賞 —
不老翻轉人生
影片解析:活出不一樣的樂齡享齡賦齡的人生路。 （實例分享:92歲路跑選手、82歲參加踩高蹺活動、66歲遶境活動) |
| 第7堂 | 認識新名稱：
下流老人、躺平族
1.下流老人世代差異性。２.學習分隔的智慧能力。 |
| 第8堂 | 熟齡的力量-1
學到老、健樂老 1.練習力量訓練，有氧訓練(提高肌力、運動量、爆發力)。2.創造不同的POWER看見精彩心人生。 |
| 第9堂 | 熟齡的力量-２
學習3踩人生 1.第一踩在健美。2.第二踩在身心安頓。3.第三踩在自由連結-背肌齡、寬距蹲 |
| 第10堂 | 冬季養生排毒-
實用精油
手技手法 1.認識6種實用精油運用。2.居家按摩手技手法（課程運用精油按摩) |
| 第11堂 | 冬季祛寒養腎經-
時節經穴
1.學習時節精油預防保健功用-通經絡、暖全身。2.經絡養生的重要方法-壓手指、拔手指、掐指甲、拍手背、敲手臂。 |
| 第12堂 | 長青保健學習-
植物VS藥物
1.針對中老年人常見生理症狀的精油應用。2.實作性芳香療法。 (課堂使用按摩油) |
| 第13堂 | |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 筆記本、原子筆、 |
| 材料費小計（元/人） | 2000 |
| 備註 | 每1節課會適時的應對節氣，簡單的運用調製精油學習；課程上課內容會依據學員學習狀況適度作調整 |
111年度秋季班