社大課程

健康樂活 - 鄭子37式太極拳進階

講師 吳錦枝
週一
時段 晚上班
課程說明 36小時,共計18週
收費:學費1800元
(新生需另繳報名費200元)

※報名請按上方工具列:線上報名。
課程大綱或其它詳細事項

課程目標

1.課程主要目標推廣太極拳。

2.依個人程度差異個別調整其拳架,讓有心學習太極拳的同好,習得正確的太極拳拳架,享受太極拳延年益壽的健康人生。

學員條件

適合上過初級班或有37式基礎的太極拳同好。

評量方式

依據社大規範。

課程進度

堂數

主題

課程內容

第1堂

太極拳基本功

太極拳的運動傷害預防,基本功練習。

第2堂

拳架調整及基本功練習

起勢〜攬雀尾;虛領頂勁動作要領。

第3堂

拳架調整及練習、鬆身五法

單鞭〜靠;含胸拔背動作要領。

第4堂

拳架調整及站樁練習

白鶴亮翅〜手揮琵琶。

第5堂

拳架調整及基本功練習

左摟膝拗步〜進步搬攔捶;鬆腰落胯動作要領。

第6堂

拳架調整及練習、鬆身五法

如封似閉〜十字手;分清虛實動作要領。

第7堂

拳架調整及站樁練習

抱虎歸山〜斜單鞭。

第8堂

拳架調整及基本功練習

肘底看捶〜倒攆猴;沉肩墜肘動作要領。

第9堂

拳架調整及練習、鬆身五法

斜飛式〜雲手;何謂用意不用力。

第10堂

拳架調整及站樁練習

單鞭下式〜左右金雞獨立。

第11堂

拳架調整及基本功練習

右左分腳〜轉身登腳;何謂上下相隨。

第12堂

拳架調整及練習、鬆身五法

左右摟膝拗步〜上步攬雀尾;何謂內外相合。

第13堂

拳架調整及站樁練習

單鞭〜玉女穿梭。

第14堂

拳架調整及基本功練習

攬雀尾〜上步七星;何謂相連不斷。

第15堂

拳架調整及練習、鬆身五法

退步跨虎〜轉身擺蓮;何謂動中求靜。

第16堂

拳架調整及站樁練習

彎弓射虎〜合太極。

第17堂

總複習

總複習。

第18堂

結業式

問題與討論。

課程材料/

用品

講師準備

上課講義

 

105年度春季班



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