課程目標

1.課程主要目標推廣太極拳。

2.依個人程度差異個別調整其拳架，讓有心學習太極拳的同好，習得正確的太極拳拳架，享受太極拳延年益壽的健康人生。

學員條件

適合上過初級班或有37式基礎的太極拳同好。

評量方式

依據社大規範。

課程進度

堂數

主題

課程內容

第1堂

太極拳基本功

太極拳的運動傷害預防，基本功練習。

第2堂

拳架調整及基本功練習

起勢〜攬雀尾；虛領頂勁動作要領。

第3堂

拳架調整及練習、鬆身五法

單鞭〜靠；含胸拔背動作要領。

第4堂

拳架調整及站樁練習

白鶴亮翅〜手揮琵琶。

第5堂

拳架調整及基本功練習

左摟膝拗步〜進步搬攔捶；鬆腰落胯動作要領。

第6堂

拳架調整及練習、鬆身五法

如封似閉〜十字手；分清虛實動作要領。

第7堂

拳架調整及站樁練習

抱虎歸山〜斜單鞭。

第8堂

拳架調整及基本功練習

肘底看捶〜倒攆猴；沉肩墜肘動作要領。

第9堂

拳架調整及練習、鬆身五法

斜飛式〜雲手；何謂用意不用力。

第10堂

拳架調整及站樁練習

單鞭下式〜左右金雞獨立。

第11堂

拳架調整及基本功練習

右左分腳〜轉身登腳；何謂上下相隨。

第12堂

拳架調整及練習、鬆身五法

左右摟膝拗步〜上步攬雀尾；何謂內外相合。

第13堂

拳架調整及站樁練習

單鞭〜玉女穿梭。

第14堂

拳架調整及基本功練習

攬雀尾〜上步七星；何謂相連不斷。

第15堂

拳架調整及練習、鬆身五法

退步跨虎〜轉身擺蓮；何謂動中求靜。

第16堂

拳架調整及站樁練習

彎弓射虎〜合太極。

第17堂

總複習

總複習。

第18堂

結業式

問題與討論。

課程材料/

用品

講師準備

上課講義