社大課程

運動健康 - 110春-廣場舞

講師 張小蜜
週三
時段 晚上班
課程說明 每週三(17:40-18:40)
上課時間:110年3月10日~110年7月14日
(5/5公民素養週停課)
共計18小時,18週。
收費:
學費900元。
(需另繳報名費:新生200元、舊生100元)
其它詳細事項
課程目標 1.至少完成一首廣場舞曲 2.提升學生肢體自信度 3.養成每週運動好習慣 4.提高身體基礎代謝率 5.有機會上舞台表演
學員條件 1.對廣場舞蹈有興趣 2.有耐心重複練習 3.能自主練習者佳 4.可接受上課錄影
評量方式 出席率30%、上課參與度30%、舞蹈作品完成40%
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 基本舞步教學(一)
1.慢速帶整首歌/當做預習的動作 2.詳細分解第一首舞蹈動作/了解肢體如何產生
第2堂 基本舞步教學(二)
舞蹈動作慢速練習/熟悉舞蹈變化的過程
第3堂 基本舞步教學(三)
1.反覆練習讓學員以第一首舞蹈動作正常速度練習 2.習慣節奏的變化
第4堂 節奏感教學(一)
1.透過節奏感較強歌曲練習節奏感。 2.慢速帶整首歌/當做預習的動作
第5堂 節奏感教學(二)
1.詳細分解第一段舞蹈動作,了解肢體如何產生 2.習前面學習過的歌曲舞蹈
第6堂 節奏感教學(三)
1.熟悉舞蹈變化的過程,正常速度練習並習慣節奏的變化。 2.習前面學習過的歌曲舞蹈
第7堂 原初律動練習(一)
1.使學員嘗試結合前幾週教學內容,加入踢與蹲、擊與甩、身體緩和、平衡感的練習 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈
第8堂 原初律動練習(二)
1.利用雙腳踩踏、打點、輕盈跳躍地花式步伐,運用快節奏音樂,融合Salsa、拉丁。 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈
第9堂 廣場舞總複習
1成果錄影選擇一個台東景點拍成影片宣傳台東
第10堂 原初律動練習(三)
1.加入爵士(Jazz)、卡波耶拉(Capoeira)、Hip Hop等舞風練習節奏的變化。 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈
第11堂 body control練習
1.透過音樂練習上律動、下律動 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈
第12堂 body control練習
1.複習前週上下律動並加入後律動及前律動 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈
第13堂 Step練習
1.透過音樂曲風練習踏併步、方塊步 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈
第14堂 Step練習
1.習前週踏併步及方塊步加入歡樂步、麻花步 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈
第15堂 肌力練習
1.歌曲連慣練習並加入伸展身體達到肌力訓練 2.加入深蹲、側蹲等動作。
第16堂 肌力練習
1.歌曲連慣練習並加入伸展身體達到肌力訓練 2.加入抬腿、抬膝等動作。
第17堂 廣場舞組曲1 總複習
成果展演隊形排練,廣場舞曲總複習。
第18堂 廣場舞組曲2 總複習
成果錄影選擇一個台東景點拍成影片宣傳台東
其它詳細事項
學員自行準備 水 方便跳舞的服裝
材料費小計(元/人) 0
備註 1.小蜜老師會自備小老師幫忙示範 2.跟學生論是否選擇鯉魚山拍成果影片 3.預計開課時間週三晚上1740-1840 4.錄影續自備服裝或團購

110年度春季班





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