社大課程
運動健康 - 110春-廣場舞
| 講師 | 張小蜜 |
|---|---|
| 週 | 週三 |
| 時段 | 晚上班 |
| 課程說明 | 每週三（17：40－18：40） 上課時間：110年3月10日～110年7月14日 （5/5公民素養週停課） 共計18小時，18週。 收費： 學費900元。 （需另繳報名費：新生200元、舊生100元） |
| 其它詳細事項 | |
| 課程目標 | 1.至少完成一首廣場舞曲 2.提升學生肢體自信度 3.養成每週運動好習慣 4.提高身體基礎代謝率 5.有機會上舞台表演 |
| 學員條件 | 1.對廣場舞蹈有興趣 2.有耐心重複練習 3.能自主練習者佳 4.可接受上課錄影 |
| 評量方式 | 出席率30%、上課參與度30%、舞蹈作品完成40% |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 基本舞步教學(一)
1.慢速帶整首歌/當做預習的動作 2.詳細分解第一首舞蹈動作/了解肢體如何產生 |
| 第2堂 | 基本舞步教學(二)
舞蹈動作慢速練習/熟悉舞蹈變化的過程 |
| 第3堂 | 基本舞步教學(三)
1.反覆練習讓學員以第一首舞蹈動作正常速度練習 2.習慣節奏的變化 |
| 第4堂 | 節奏感教學(一)
1.透過節奏感較強歌曲練習節奏感。 2.慢速帶整首歌/當做預習的動作 |
| 第5堂 | 節奏感教學(二)
1.詳細分解第一段舞蹈動作，了解肢體如何產生 2.習前面學習過的歌曲舞蹈 |
| 第6堂 | 節奏感教學(三)
1.熟悉舞蹈變化的過程，正常速度練習並習慣節奏的變化。 2.習前面學習過的歌曲舞蹈 |
| 第7堂 | 原初律動練習(一) 1.使學員嘗試結合前幾週教學內容，加入踢與蹲、擊與甩、身體緩和、平衡感的練習 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈 |
| 第8堂 | 原初律動練習(二) 1.利用雙腳踩踏、打點、輕盈跳躍地花式步伐，運用快節奏音樂，融合Salsa、拉丁。 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈 |
| 第9堂 | 廣場舞總複習 1成果錄影選擇一個台東景點拍成影片宣傳台東 |
| 第10堂 | 原初律動練習(三) 1.加入爵士(Jazz)、卡波耶拉(Capoeira)、Hip Hop等舞風練習節奏的變化。 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈 |
| 第11堂 | body control練習 1.透過音樂練習上律動、下律動 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈 |
| 第12堂 | body control練習 1.複習前週上下律動並加入後律動及前律動 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈 |
| 第13堂 | Step練習 1.透過音樂曲風練習踏併步、方塊步 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈 |
| 第14堂 | Step練習 1.習前週踏併步及方塊步加入歡樂步、麻花步 2.複習前面學習過的歌曲舞蹈 |
| 第15堂 | 肌力練習 1.歌曲連慣練習並加入伸展身體達到肌力訓練 2.加入深蹲、側蹲等動作。 |
| 第16堂 | 肌力練習 1.歌曲連慣練習並加入伸展身體達到肌力訓練 2.加入抬腿、抬膝等動作。 |
| 第17堂 | 廣場舞組曲1
總複習 成果展演隊形排練，廣場舞曲總複習。 |
| 第18堂 | 廣場舞組曲2
總複習 成果錄影選擇一個台東景點拍成影片宣傳台東 |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 水 方便跳舞的服裝 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | 1.小蜜老師會自備小老師幫忙示範 2.跟學生論是否選擇鯉魚山拍成果影片 3.預計開課時間週三晚上1740-1840 4.錄影續自備服裝或團購 |
110年度春季班