社大課程

運動健康 - 110春-中東肚皮舞初級1

講師 徐婉琍
週六
時段 早上班
課程說明 每週六(09:00-10:30)
上課時間:110年3月13日~110年6月19日
(4/3清明連假停課、5/8公民素養週停課)
共計18小時,12週。
收費:
學費900元。
(需另繳報名費:新生200元、舊生100元)
其它詳細事項
課程目標 中東肚皮舞是個古老的舞蹈,最初源自上古時代人們對於大地、神祉的孺慕之情,藉由中東舞蹈喚起身體原有的律動與美感。中東肚皮舞強調身體各部位(手臂、胸、腹、臀、腿)的肌肉訓練,透過反覆分段與結合練習,搭配悅耳的音樂,達到運動健身的目的,在參與課程的過程裡,也能享受異國文化的洗禮。連續性課程,視情況一期教授1-2支完整舞碼。
學員條件 對中東肚皮舞蹈有興趣者。
評量方式 出席率35%、學習態度40%、舞碼表現25%
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 肚皮舞技巧 -手部擺動
1.暖身準備。 2.基礎手部律動與技巧(一)。 3.配合本期舞碼(一)手部律動教學。 4.緩和運動
第2堂 肚皮舞技巧 -手部技巧
1.暖身準備。 2.基礎手部律動與技巧(二)。 3.基礎手部律動與技巧(一)+(二)。 4教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第3堂 肚皮舞技巧 -胸部律動1
1.暖身準備。 2.基礎胸部律動與技巧(一)。 3.基礎手部律動與技巧(一)+(二) 4.教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第4堂 肚皮舞技巧 -胸部律動2
1.暖身準備。 2.基礎胸部律動與技巧(二)。 3.基礎手部律動與技巧+胸部律動(一)。 4.教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第5堂 肚皮舞技巧 -腹部技巧
1.暖身準備。 2.基礎腹部律動與技巧。 3.基礎胸部律動與技巧(一)+(二) 4.教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第6堂 肚皮舞技巧 -臀部技巧1
1.暖身準備。 2.基礎臀部律動與技巧(一)。 3.基礎手部律動與技巧+腹部技巧。 4.教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第7堂 肚皮舞技巧 -臀部技巧2
1.暖身準備。 2.基礎臀部律動與技巧(二)。 3.基礎胸部律動與技巧+腹部技巧。 4.教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第8堂 肚皮舞技巧 -臀部技巧3
1.暖身準備。 2.基礎臀部律動與技巧(三)。 3.基礎臀部律動與技巧(一)(二)(三)+胸部技巧。 4.教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第9堂 肚皮舞技巧 -技巧疊加
1.暖身準備。 2.肚皮舞技巧分部練習。 3.肚皮舞技巧疊加練習。 4.教授本期舞碼(一)。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第10堂 舞碼練習連慣1
1.暖身準備。 2.本期舞碼連慣練習+調整舞蹈動作。 3.肌肉耐力訓練。 4.舞碼練習後之緩和運動。
第11堂 總複習1
1.暖身準備。 2.肌肉耐力訓練。 3.本期舞碼總複習。 4.成果展練習。 5.緩和運動。
第12堂 總複習2
1.暖身準備。 2.肌肉耐力訓練。 3.本期舞碼總複習。 4.成果展練習。 5.緩和運動。
第13堂
其它詳細事項
學員自行準備 肚皮舞腰巾、毛巾、飲水
材料費小計(元/人) 0
備註 若無肚皮舞腰巾,開課後可向講師購買。(新台幣100元/條)星期六的0900-1030

110年度春季班





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