課程目標
推廣太極拳;依個人程度差異個別調整其拳架,讓有心學習太極拳的同好,習得正確的太極拳拳架,享受太極拳延年益壽的健康人生。
學員條件
適合上過初級班或有37式基礎的太極拳同好。
評量方式
出席率50%、上課參與度20%、動作熟練度30%
授課大綱表
週數
主題
課程內容(請詳述)
第1堂
太極拳基本功
太極拳的運動傷害預防,基本功練習
第2堂
拳架調整及基本功練習
起勢〜攬雀尾;虛領頂勁動作要領
第3堂
拳架調整及練習、鬆身五法
單鞭〜靠;含胸拔背動作要領
第4堂
拳架調整及站樁練習
白鶴亮翅〜手揮琵琶
第5堂
左摟膝拗步〜進步搬攔捶;鬆腰落胯動作要領
第6堂
如封似閉〜十字手;分清虛實動作要領
第7堂
抱虎歸山〜斜單鞭
第8堂
肘底看捶〜倒攆猴;沉肩墜肘動作要領
第9堂
斜飛式〜雲手;何謂用意不用力
第10堂
單鞭下式〜左右金雞獨立
第11堂
右左分腳〜轉身登腳;何謂上下相隨
第12堂
左右摟膝拗步〜上步攬雀尾;何謂內外相合
第13堂
單鞭〜玉女穿梭
第14堂
攬雀尾〜上步七星;何謂相連不斷
第15堂
退步跨虎〜轉身擺蓮;何謂動中求靜
第16堂
彎弓射虎〜合太極
第17堂
總複習
總複習。拍攝學員練習影片
第18堂
成果分享與結業式
教學成果欣賞與討論
課程材料/
用品
講師準備
上課講義
學員自行準備
無
材料費小計(元/人)
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