課程目標

推廣太極拳；太極拳為一項鬆柔、緩慢、均勻的運動，可配合呼吸、放鬆心情、促進血液循環、增強肌耐力、提升免疫力…；期以「生活即太極、太極即生活」，達到運動、健康、快樂之目的。

學員條件

對太極拳有興趣之男女老少皆可。請穿著寬鬆服裝、平底鞋。

評量方式

出席率50％、上課參與度20％、動作熟練度30％

授課大綱表

週數

主題

課程內容（請詳述）

第1堂

太極拳簡介

太極拳的正確練習方法、鬆身法

第2堂

第1～2式

起勢，攬雀尾

第3堂

第3～5式

單鞭，提手上式，靠

第4堂

第6～8式

白鶴亮翅，左摟膝拗步，手揮琵琶

第5堂

第9～10式

左摟膝拗步，進步搬攔捶

第6堂

第11～12式

如封似閉，十字手

第7堂

第13～5式

抱虎歸山，攬雀尾，斜單鞭

第8堂

第16～17式

肘底看捶，倒攆猴

第9堂

第18～19式

斜飛式，雲手

第10堂

第20～21式

單鞭下式，左右金雞獨立

第11堂

第22～23式

右左分腳，轉身登腳

第12堂

第24～26式

左右摟膝拗步，進步栽捶，上步攬雀尾

第13堂

第27～28式

單鞭，玉女穿梭

第14堂

第29～31式

攬雀尾，單鞭下式，上步七星

第15堂

第32～33式

退步跨虎，轉身擺蓮

第16堂

第34～37式

彎弓射虎，進步搬攔捶，如封似閉，合太極

第17堂

總複習

總複習；拍攝學員練習影片

第18堂

成果分享與結業式

教學成果欣賞與討論

課程材料/

用品

講師準備

上課講義

學員自行準備

無

材料費小計（元/人）

無

備註

春季班：3/16～7/20（4/6清明連假停課1次）；

秋季班：8/24～12/28（9/28教師節停課1次）。