社大課程

健康樂活 - 鄭子37式太極拳初級

講師 吳錦枝
週二
時段 晚上班
課程說明 36小時,共計18週
收費:學費1800元
(新生需另繳報名費200元)

※報名請按上方工具列:線上報名。
課程大綱或其它詳細事項

課程目標

推廣太極拳;太極拳為一項鬆柔、緩慢、均勻的運動,可配合呼吸、放鬆心情、促進血液循環、增強肌耐力、提升免疫力…;期以「生活即太極、太極即生活」,達到運動、健康、快樂之目的。

學員條件

對太極拳有興趣之男女老少皆可。請穿著寬鬆服裝平底鞋。

評量方式

出席率50%、上課參與度20%、動作熟練度30%

授課大綱表

週數

主題

課程內容(請詳述)

第1堂

太極拳簡介

太極拳的正確練習方法、鬆身法

第2堂

第1~2式

起勢,攬雀尾

第3堂

第3~5式

單鞭,提手上式,靠

第4堂

第6~8式

白鶴亮翅,左摟膝拗步,手揮琵琶

第5堂

第9~10式

左摟膝拗步,進步搬攔捶

第6堂

第11~12式

如封似閉,十字手

第7堂

第13~5式

抱虎歸山,攬雀尾,斜單鞭

第8堂

第16~17式

肘底看捶,倒攆猴

第9堂

第18~19式

斜飛式,雲手

第10堂

第20~21式

單鞭下式,左右金雞獨立

第11堂

第22~23式

右左分腳,轉身登腳

第12堂

第24~26式

左右摟膝拗步,進步栽捶,上步攬雀尾

第13堂

第27~28式

單鞭,玉女穿梭

第14堂

第29~31式

攬雀尾,單鞭下式,上步七星

第15堂

第32~33式

退步跨虎,轉身擺蓮

第16堂

第34~37式

彎弓射虎,進步搬攔捶,如封似閉,合太極

第17堂

總複習

總複習;拍攝學員練習影片

第18堂

成果分享與結業式

教學成果欣賞與討論

課程材料/

用品

講師準備

上課講義

學員自行準備

材料費小計(元/人)

備註

春季班:3/16~7/20(4/6清明連假停課1次);

秋季班:8/24~12/28(9/28教師節停課1次)。

 

104年度秋季班



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