社大課程

運動健康 - 109秋-鄭子37式太極拳體用功架

講師 張漢成
週一
時段 晚上班
課程說明 每週一(19:00-21:00)
上課時間:109年8月31日~110年1月4日
共計36小時,18週。
收費:
學費1800元。
(需另繳報名費:新生200元、舊生100元)
其它詳細事項
課程目標 本課程主要是以鄭子37式太極拳為學習的主要內容。希望能透過對太極拳歷史淵源與發展,來瞭解和欣賞太極之美。太極之美不光是拳架而已,其內裡所蘊含的和諧與智慧,是當今國民所欠缺的,祈望能透過此課程來傳達此訊息。另外,太極拳每一招的動作都充滿著陰陽對待的觀念,也希望能藉此讓學員們能應用在日常生活中,達到身心愉悅與平衡發展。教學目標分述如下: 1. 學習太極拳基本功法 如:行功心法 ,太極步、貓步、左右步、單腳雲手、踹腿等. 2. 學習太極拳基本招式 ( 1-24式 ) 3. 學會鄭子37式太極拳 ( 1-24式 ) 4. 提昇身體覺察的訓練 5. 達到身心愉悅與平衡發展
學員條件 對修習太極拳有興趣之民眾
評量方式 1.上課學習精神與態度 30% 2.期中、期末驗收鄭子37式太極拳 30% 3.二次課後口頭心得報告 30% 4.自我評量 10%
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 課程內容介紹、 太極拳基本認識、 太極拳基本功法介紹。
1.簡述太極拳之歷史淵源與發展之認識 2.簡述鄭子37式之歷史 3.教授太極拳行功心法 4.教授基本功法: 貓步 ,太極步 ,左右步 ,站樁功
第2堂 太極行功心法 , 1.預備式 ,起式 2.左掤
1.練習太極行功心法 :重點提示 2.預備式 : 詳述預備式之細節明目 .介紹美人手 ,步寬步長之要求 . 3.起式 :起式六動之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . 4.左掤 :左掤之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第3堂 3.攬雀尾,右掤、 履、擠、按。
1.練習太極行功心法 :重點提示 2.課前複習 3.介紹攬雀尾名稱之由來 4.攬雀尾一式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 . 5.分述右掤、履、擠、按之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第4堂 4.單鞭
1.練習太極行功心法 :重點提示 2.課前複習 3.介紹單鞭名稱之由來 4.單鞭一式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第5堂 5.提手上勢 6.靠 7.白鶴亮翅
1.練習太極行功心法 :重點提示 2.課前複習 3.介紹提手上勢 ,白鶴亮翅名稱之由來 4.提手上勢 ,靠 ,白鶴亮翅三式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第6堂 8.摟膝拗步 9.手揮琵琶
1.練習太極行功心法 :重點提示 2.課前複習 3.介紹手揮琵琶名稱之由來 . 4.摟膝拗步 ,手揮琵琶二式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第7堂 10.摟膝拗步 11.搬攔捶
1.練習太極行功心法 :重點提示 2.課前複習 3.介紹搬攔捶名稱之由來 . 4.摟膝拗步 ,搬攔捶二式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第8堂 12.如封似閉 13.十字手
1.練習太極行功心法 :重點提示 2.課前複習 3.介紹如封似閉名稱之由來 . 4.如封似閉 ,十字手二式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第9堂 複習與評量測試之1
1.練習太極行功心法 2.評量測試之1
第10堂 14.抱虎歸山 (履) 擠、按
1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.介紹抱虎歸山名稱之由來 . 4.抱虎歸山 (履) 擠、按一式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第11堂 15.肘底捶 16.倒攆猴
1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.介紹倒攆猴名稱之由來 . 4.肘底捶 ,倒攆猴二式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第12堂 17.斜飛勢 18.雲手
1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.介紹斜飛勢 ,雲手名稱之由來 . 4.斜飛勢 ,雲手二式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第13堂 19.單鞭
1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.單鞭一式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第14堂 20.單鞭下式
1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.介紹單鞭下式名稱之由來 . 4.單鞭下式一式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第15堂 21.右左金雞獨立
1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.介紹金雞獨立名稱之由來 . 4.右左金雞獨立一式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第16堂 22.右左分腳
1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.右左分腳一式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第17堂 23.轉身蹬腳 24.左、右摟膝拗步
1.練習太極行功心法 2.課前複習 3.轉身蹬腳 ,左、右摟膝拗步二式之手,眼 ,身 ,法 ,步細節明目操作與要求 .
第18堂 總複習與評量測試之2
1.練習太極行功心法 2.評量測試之2
其它詳細事項
學員自行準備 寬鬆服裝 ,平底鞋 ,毛巾 ,飲用水
材料費小計(元/人) 0
備註 課程中老師會視學員的需求與學習進度,保有調整課程的權力。

109年度秋季班





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