社大課程
- 109秋-中東肚皮舞初級1
| 講師 | 徐婉琍 |
|---|---|
| 週 | 週六 |
| 時段 | 早上班 |
| 課程說明 | 每週六（9：00－10：30） 上課時間：109年9月5日～12月12日 共計18小時，12週。 收費： 學費900元。 （需另繳報名費：新生200元、舊生100元） |
| 其它詳細事項 | |
| 課程目標 | 中東肚皮舞是個古老的舞蹈，最初源自上古時代人們對於大地、神祉的孺慕之情，藉由中東舞蹈喚起身體原有的律動與美感。中東肚皮舞強調身體各部位（手臂、胸、腹、臀、腿）的肌肉訓練，透過反覆分段與結合練習，搭配悅耳的音樂，達到運動健身的目的，在參與課程的過程裡，也能享受異國文化的洗禮。連續性課程，視情況一期教授1-2支完整舞碼。 |
| 學員條件 | 對中東肚皮舞蹈有興趣者。 |
| 評量方式 | 出席率40％、學習態度40％、舞碼表現20％ |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 肚皮舞技巧
-手部擺動
1.暖身準備。 2.基礎手部律動與技巧（一）。 3.配合本期舞碼（一）手部律動教學。 4.緩和運動 |
| 第2堂 | 肚皮舞技巧
-手部技巧
1.暖身準備。 2.基礎手部律動與技巧（二）。 3.基礎手部律動與技巧（一）+（二）。 4教授本期舞碼（一）。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第3堂 | 肚皮舞技巧
-胸部律動1
1.暖身準備。 2.基礎胸部律動與技巧（一）。 3.基礎手部律動與技巧（一）+（二） 4.教授本期舞碼（一）。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第4堂 | 肚皮舞技巧
-胸部律動2
1.暖身準備。 2.基礎胸部律動與技巧（二）。 3.基礎手部律動與技巧+胸部律動（一）。 4.教授本期舞碼（一）。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第5堂 | 肚皮舞技巧
-腹部技巧
1.暖身準備。 2.基礎腹部律動與技巧。 3.基礎胸部律動與技巧（一）+（二） 4.教授本期舞碼（一）。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第6堂 | 肚皮舞技巧
-臀部技巧1
1.暖身準備。 2.基礎臀部律動與技巧（一）。 3.基礎手部律動與技巧+腹部技巧。 4.教授本期舞碼（一）。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第7堂 | 肚皮舞技巧
-臀部技巧2 1.暖身準備。 2.基礎臀部律動與技巧（二）。 3.基礎胸部律動與技巧+腹部技巧。 4.教授本期舞碼（一）。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第8堂 | 肚皮舞技巧
-臀部技巧3 1.暖身準備。 2.基礎臀部律動與技巧（三）。 3.基礎臀部律動與技巧（一）（二）（三）+胸部技巧。 4.教授本期舞碼（一）。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第9堂 | 肚皮舞技巧
-技巧疊加 1.暖身準備。 2.肚皮舞技巧分部練習。 3.肚皮舞技巧疊加練習。 4.教授本期舞碼（一）。 5.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第10堂 | 舞碼練習連慣1 1.暖身準備。 2.本期舞碼連慣練習+調整舞蹈動作。 3.肌肉耐力訓練。 4.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第11堂 | 總複習1 1.暖身準備。 2.肌肉耐力訓練。 3.本期舞碼總複習。 4.緩和運動 |
| 第12堂 | 總複習2 1.暖身準備。 2.肌肉耐力訓練。 3.本期舞碼總複習。 4.成果展演排練。 5.緩和運動。 |
| 第13堂 | |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 肚皮舞腰巾、毛巾、飲水 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | 若無肚皮舞腰巾，開課後可向講師購買。（新台幣100元/條） |
109年度秋季班