課程目標
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藉由快樂學習,養成恆常的靜坐習慣,改善健康、啟發智慧,獲得身心靈平衡。
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學員條件
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對靜坐養生有興趣者
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評量方式
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出席率50%、上課參與度20%、期末能一次靜坐超過50分鐘30%。
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授課大綱表
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週數
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主題
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課程內容(請詳述)
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第1堂(104.9.10)
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認識靜坐(一)
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相見歡、編組、遴選班級幹部。 課程說明。
認識靜坐。 認識扳腳及扳腳實務。
靜坐程序介紹及靜坐實務(盤坐)。
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第2堂
(104.9.17)
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認識靜坐(二)
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上週課程複習及雙向溝通。
靜坐影片研討。
靜坐程序介紹及靜坐實務(盤坐)。
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第3堂
(104.9.24)
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如何獲得好的能量
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上週課程複習及雙向溝通。
如何獲得好的能量—廿字箴言。
靜坐實務(盤坐)。
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第4堂
(104.10.1)
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動與靜的協調
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上週課程複習及雙向溝通。
動與靜的協調-廿字甩手功。
廿字甩手功程序介紹及實務。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
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第5堂
(104.10.8)
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靜坐原理
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上週課程複習及雙向溝通。
靜坐原理。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
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第6堂
(104.10.15)
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靜坐與健康
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上週課程複習及雙向溝通。
靜坐與健康。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
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第7堂
(104.10.22)
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健康的飲食概念
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上週課程複習及雙向溝通。
健康的飲食概念。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
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第8堂
(104.10.29)
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靜坐與宇宙觀
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上週課程複習及雙向溝通。
靜坐與宇宙觀。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
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第9堂
(104.11.5)
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靜坐與生死觀
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上週課程複習及雙向溝通。
靜坐與生死觀(一)。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
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第10堂
(104.11.12)
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靜坐與生死觀
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上週課程複習及雙向溝通。
靜坐與生死觀(二)。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
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第11堂
(104.11.19)
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靜坐與改造命運
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上週課程複習及雙向溝通。
靜坐與改造命運。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
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第12堂
(104.11.26)
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靜坐心得分享
成果分享會
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上週課程複習及雙向溝通。
靜坐心得分享。
廿字甩手功及靜坐檢驗(盤坐)。
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課程材料/
用品
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講師準備
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上課用-榻榻米及軟墊各一塊(每位學員一套)
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