社大課程

運動健康 - 109春-全方位養生氣功(社團)

講師 王哲時
其他
時段 下午班
課程說明 每週二、四(14:30-16:00)
上課時間:109年3月17日~6月11日
共計36小時,12週。
收費:
學費2000元
(需另繳報名費:新生200元、舊生100元)
其它詳細事項
課程目標 1.在自我靜心下來,使全身在鬆、柔、慢、靜、自然柔圓的心性下,達到經絡暢通,能量在體內暢通無阻。 2.打通氣血、促進氣血循環;排除雜氣、順暢身體機能;抒解壓力、提昇工作效率;增強抗體及頭腦清晰;啓發智慧。 3.讓自己完全地靜心下來,身心合一,心無雜念,進入無我覺知,禪定的境界。
學員條件 對於養生氣功有興趣的朋友均可以加入。
評量方式 上課表現20%、學習成果20%、學習心得30%、課程操作15%、成果展現15%
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 1.放鬆 2.心靜、靜心
透過說明分析講解及體驗瞭解全方位養生氣功 1.放鬆 ①.身體的放鬆。 ②.心的放鬆。 消除身體及精神長期的緊張及壓力,解除身心的不安及不必要的緊張感。 2.心靜、靜心 ①.心的靜。 ②.環境對心靜的影響。 3.心靜、靜心,到渾然忘我的境界。
第2堂 自然靜站念漸無。
什麼是自然靜站念漸無 1.讓身心在鬆靜的自然狀態 2.放鬆不用力、觀照身體由頭、頸往下到小腿、腳踝、腳掌的肌肉都没有緊繃、僵硬。
第3堂 1.彈擊氣徑 2.頭部穴道按摩 3.頸部運動
身體主要氣徑,頭部主要穴道及頸部 1.功能功效分析講解 2.動作講解 3.示範及演練
第4堂 十指搓揉通臟腑
雙手合併,就包含了人體全身所有臟腑器官,透過搓揉按摩能調解五臟六腑的功能。 1.功能功效解說 2.動作講解 3.示範及演練
第5堂 雙手轉圈
1.功能功效說明分析講解 2.動作講解 3.示範及演練
第6堂 扭腰甩手塑腰腹
扭腰甩手塑腰腹功能功效解說 1.動作講解 2.示範及演練
第7堂 旋轉膝蓋及腳踝 小腿拉筋
旋轉膝蓋、旋轉腳踝、小腿拉筋,功能功效解說 1.動作講解 2.示範及演練
第8堂 按摩拍打強筋骨
按摩拍打達到氣血通輰強筋骨的效能,手部及腿部的按摩拍打: 1.動作講解①.手部②.腿部 2.示範及演練
第9堂 放鬆掌擊導氣速
1.功能功效說明分析講解 2.動作說明①.小掌擊②.中掌擊③.大掌擊④.花式掌擊⑤.掌擊暴發 3.示範及演練
第10堂 暴發力(一)
1.功能功效說明分析講解 2.動作說明①.頂天暴發力②.立地暴發力 3.示範及演練
第11堂 暴發力(二)
1.功能功效說明分析講解 2.動作說明③.普照十方暴發力④.合抱明珠暴發力 3.示範及演練
第12堂 靜功六式之(一)
1.功能功效說明分析講解 2.動作說明①.赤子之心②.一元復始 3.示範及演練
第13堂 靜功六式之(二)
1.功能功效說明分析講解 2.動作說明③.合抱明珠④.扭轉乾坤 3.示範及演練
第14堂 靜功六式之(三)
1.功能功效說明分析講解 2.動作說明⑤.三位一體⑥.返源歸宗 3.示範及演練
第15堂 鬆柔梳頭緊繃除
1.功能功效說明分析講解 2.動作說明①.梳子梳頭法②.手指梳頭法③.氣梳法 3.示範及演練
第16堂 慢快行走益難數
1.功能功效說明分析講解 2.動作說明①.慢行②.行走③.快走 3.示範及演練
第17堂 1.舞動生機活力足 2.緩和收功
1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 ①靈動舞動作說明 ②返源歸宗緩和收功動作說明 3.示範及演練
第18堂 綜合複習
整套養生氣功之綜合複習、演練及體驗
其它詳細事項
學員自行準備 0
材料費小計(元/人) 0
備註 每週二、四,14:00-16:00

109年度春季班





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