社大課程

運動健康 - 109春-成人中東肚皮舞初級

講師 徐婉琍
週四
時段 晚上班
課程說明 每週四(18:30-20:00)
上課時間:109年3月19日~6月18日
共計18小時,12週。
收費:
學費1000元。
(需另繳報名費:新生200元、舊生100元)
其它詳細事項
課程目標 1、認識中東肚皮舞的起源、歷史與發展。 2、藉由學習中東肚皮舞,領略身體律動與美感。 3、課程強調分區、分段與疊加鍛鍊全身局部肌肉,透過反覆分段與集合練習,配合悅耳的音樂與授課老師的帶領,達到健身的目的。 4、一期課程將視學生學習情況,完成1-2支舞碼講授。
學員條件 對中東肚皮舞蹈有興趣,並學習中東肚皮舞蹈一年或曾經本課程授課老師指導三期以上者。
評量方式 1、學習態度40%。 2、課堂學習表現30%。 3、成果展現30%。
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 肚皮舞技巧 -手部律動1
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.肚皮舞手部律動與技巧(一)。 3.結合本期舞碼(一)手部律動教學。 4.本期舞碼(一)教學。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第2堂 肚皮舞技巧 -手部律動2
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.肚皮舞手部律動與技巧(一)+(二)。 3.結合本期舞碼(一)手部律動教學。 4.本期舞碼(一)教學。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第3堂 肚皮舞技巧 -胸部律動與技巧1
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.胸部律動與技巧(一)。 3.結合本期舞碼(一)胸部律動教學。 4.本期舞碼(一)教學。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第4堂 肚皮舞技巧 -胸部律動與技巧2
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.肚皮舞腹部律動與技巧(一)+(二)。 3.配合本期舞碼(一)腹部律動教學。 4.本期舞碼(一)教學。 1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.本期舞碼手部律動練習。 3.胸部律動與技巧(二)。 4.本期舞碼(一)教學。 5.舞碼練習後之緩和運動。
第5堂 肚皮舞技巧 -腹部律動與技巧1
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.腹部律動與技巧(一)。 3.手部律動與技巧。 4.胸部律動與技巧(一)。 5.結合本期舞碼腹部律動練習。 6.本期舞碼(一)教學。 7.舞碼練習後之緩和運動。
第6堂 肚皮舞技巧 -腹部律動與技巧2
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.手部律動與技巧。 3.胸部律動與技巧(一)+(二)。 4.結合本期舞碼胸部+腹部律動練習。 5.本期舞碼(一)教學。 6.舞碼練習後之緩和運動。
第7堂 肚皮舞技巧 -臀部律動與技巧1
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.臀部律動與技巧(一)。 3.胸部律動與技巧(一)+(二)。 4.結合本期舞碼臀部律動練習。 5.本期舞碼(一)教學。 6.舞碼練習後之緩和運動。
第8堂 肚皮舞技巧 -臀部律動與技巧2
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.臀部律動與技巧(二)。 3.胸部律動與技巧。 4.腹部律動與技巧(一)+(二)。 5.結合本期舞碼臀部律動練習。 6.本期舞碼(一)教學。 7.舞碼練習後之緩和運動。
第9堂 舞碼練習連慣1
1.暖身後進行中東肚皮舞手部+胸部技巧練習。 2.教授本期舞碼連慣動作練習 3.配合歌曲達到動作順暢 4.舞碼練習後之緩和運動。
第10堂 舞碼練習連慣2
1.暖身後進行中東肚皮舞手部+胸部+腹部技巧練習。 2.教授本期舞碼連慣動作練習。 3.調整動作到位。 4.舞碼練習後之緩和運動。
第11堂 舞碼總複習
1.暖身動作+肌耐力訓練。 2.中東肚皮舞手部+胸部+腹部+臀部技巧練習。 3.舞碼總複習。 4.分組舞碼練習。
第12堂 總複習
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.肌耐力訓練。 3.本期舞碼總複習。 4.成果展演排練。
第13堂
其它詳細事項
學員自行準備 肚皮舞腰巾、毛巾、飲水
材料費小計(元/人) 0
備註 若無肚皮舞腰巾,開課後可向講師購買。(新台幣100元/條)

109年度春季班





建議使用:IE6.0以上1024*768瀏覽
Copyright ©2010-2015 臺東縣社區大學. All rights reserved.
國立臺東大學
電話:089-335149
地址:95002 臺東市中華路一段684號教學大樓102辦公室