社大課程
- 108秋-活力有氧
| 講師 | 唐巧玲 |
|---|---|
| 週 | 週二 |
| 時段 | 下午班 |
| 課程說明 | 上課時間：108年9月3日～109年1月7日 每週二（17：40－18：40） 共計18小時，18週。 收費： 學費1000元。需自備乾淨室內運動鞋 （需另繳報名費：新生200元、舊生100元） ※報名請按上方工具列：線上報名。 |
| 其它詳細事項 | |
| 課程目標 | 根據流行與熱門的舞蹈與音樂，結合著強烈節奏，利用基本的有氧步伐，組合成豐富有趣的舞蹈動作，來達到增進心肺功能、訓練肌力、增強柔軟度、反射能力、消耗體脂肪、美化曲線等身體的有氧運動，產生一種激勵、歡樂與奔放的氛圍，在課程結束之後也會特別有成就感一個與眾不同的舞蹈體驗。連續性課程（每2-3週，教一首完整舞碼）。 |
| 學員條件 | 對有氧運動與流行舞蹈有興趣者。 |
| 評量方式 | 實際操作40%、活動參與20%、成果展現40% |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 基礎練習《Made For Now》(一)
1.暖身舞蹈 2.基礎有氧動作介紹與練習4個8拍動作教學 3.律動後緩和動作介紹 |
| 第2堂 | 基礎練習《Made For Now》(二)
1.暖身舞蹈 2.基礎有氧動作介紹與練習4個8拍動作教學 3.8個8拍連慣動作練習 4.律動後緩和動作收操。 |
| 第3堂 | 基礎練習《Made For Now》(三)
1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲Made For Now練習後段4個8拍動作教學 3.完整歌曲舞蹈連慣，伸展身體達到有氧效果。 4.律動後緩和動作收操。 |
| 第4堂 | 進階有氧《mimala》(一)
1.倫巴小品(partA) 2.倫巴動作介紹與練習4個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.歌曲複習 |
| 第5堂 | 進階有氧《mimala》(二)
1.倫巴小品(partB) 2.肌力訓練、緩和伸展動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.歌曲複習 |
| 第6堂 | 進階有氧《mimala》(三)
1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《mimala》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 4.複習 |
| 第7堂 | 流行舞曲《yeah》(一) 1.街舞有氧小品(partA) 2.街舞伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.歌曲複習 |
| 第8堂 | 流行舞曲《yeah》(二) 1.街舞有氧小品(partB) 2.街舞伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.歌曲複習 |
| 第9堂 | 流行舞曲《yeah》(三) 1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《yeah》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.歌曲複習 |
| 第10堂 | 拉丁舞曲《jeleo》(一) 1.打丁舞曲有氧小品(partA) 2.伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3透過搭配合拉丁舞曲達到動作順暢。 4.歌曲複習 |
| 第11堂 | 拉丁舞曲《jeleo》(二) 1.打丁舞曲有氧小品(partB) 2.伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢 4.歌曲複習 |
| 第12堂 | 拉丁舞曲《jeleo》(三) 1.暖身舞蹈伸展 2.拉丁舞曲《jeleo》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.歌曲複習 |
| 第13堂 | 拉丁舞曲《hoy tango Tiempo》(一) 1.拉丁舞曲有氧小品(partA) 2.伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3透過搭配合拉丁舞曲達到動作順暢。 4.歌曲複習 |
| 第14堂 | 拉丁舞曲《hoy tango Tiempo》(二) 1.拉丁舞曲有氧小品(partB) 2.伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3透過搭配合拉丁舞曲達到動作順暢。 4.歌曲複習 |
| 第15堂 | 拉丁舞曲《hoy tango Tiempo》(三) 1.暖身舞蹈伸展 2.拉丁舞曲《hoy tango Tiempo》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.歌曲複習 |
| 第16堂 | 總複習(一) 1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.總複習複習 |
| 第17堂 | 總複習(二) 1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.總複習複習 |
| 第18堂 | 總複習(三) 1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.總複習複習 |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 毛巾、飲水、室內鞋 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | |
108年度秋季班