課程目標
不須藉由任何器材即可輕鬆學習上手的運動課程,不僅能增加心肺功能、增強體力、全面提升心肺功能,希望大家都能有運動的好習慣,且身體健康。
學員條件
不須任何舞蹈基礎,有運動熱忱的朋友都可以參加。
評量方式
出席率50%、上課參與度50%。
授課大綱表
週數
主題
課程內容(請詳述)
第1堂
有氧舞蹈
暖身10~15分鐘,基本有氧舞蹈動作分解教學介紹。
第2堂
暖身10~15分鐘,基本有氧舞蹈動作分解教學和活潑多變化舞步,教學。
第3堂
暖身10~15分鐘,基本動作搭配變化舞步,藉由音樂和動作配合有氧舞蹈,教學。
第4堂
暖身10~15分鐘,動作搭配音樂完成一首簡單的舞蹈。
第5堂
舞蹈舞風為混和舞蹈,完成一首舞。
第6堂
暖身10~15分鐘,基本有氧舞蹈動作分解教學第二首舞。
第7堂
暖身10~15分鐘,基本舞蹈動作搭配音樂,教學。
第8堂
暖身10~15分鐘,基本舞蹈動作變化搭配音樂教學。
第9堂
暖身10~15分鐘,變化舞蹈動作教學。
第10堂
暖身10~15分鐘,教學第二首歌完成。
第11堂
暖身10~15分鐘,第三首舞基本運作教學。
第12堂
暖身10~15分鐘,基本動作及變化動作教學。
第13堂
暖身10~15分鐘,動作分解變化教學。
第14堂
暖身10~15分鐘,變化動作串連教學。
第15堂
暖身10~15分鐘,完成第三首舞蹈。
第16堂
暖身10~15分鐘,練習第一、二、三首舞蹈。
第17堂
第18堂
暖身10~15分鐘,驗收學習成果。
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