課程目標

不須藉由任何器材即可輕鬆學習上手的運動課程，不僅能增加心肺功能、增強體力、全面提升心肺功能，希望大家都能有運動的好習慣，且身體健康。

學員條件

不須任何舞蹈基礎，有運動熱忱的朋友都可以參加。

評量方式

出席率50％、上課參與度50％。

授課大綱表

週數

主題

課程內容（請詳述）

第1堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，基本有氧舞蹈動作分解教學介紹。

第2堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，基本有氧舞蹈動作分解教學和活潑多變化舞步，教學。

第3堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，基本動作搭配變化舞步，藉由音樂和動作配合有氧舞蹈，教學。

第4堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，動作搭配音樂完成一首簡單的舞蹈。

第5堂

有氧舞蹈

舞蹈舞風為混和舞蹈，完成一首舞。

第6堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，基本有氧舞蹈動作分解教學第二首舞。

第7堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，基本舞蹈動作搭配音樂，教學。

第8堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，基本舞蹈動作變化搭配音樂教學。

第9堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，變化舞蹈動作教學。

第10堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，教學第二首歌完成。

第11堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，第三首舞基本運作教學。

第12堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，基本動作及變化動作教學。

第13堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，動作分解變化教學。

第14堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，變化動作串連教學。

第15堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，完成第三首舞蹈。

第16堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，練習第一、二、三首舞蹈。

第17堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，練習第一、二、三首舞蹈。

第18堂

有氧舞蹈

暖身10~15分鐘，驗收學習成果。