社大課程
- 108秋-全方位養生氣功
| 講師 | 王哲時 |
|---|---|
| 週 | 其他 |
| 時段 | 下午班 |
| 課程說明 | 上課時間：108年9月3日～109年1月7日 每週二、四（14：30－16：00） 共計36小時，12週。 收費： 學費1800元 （需另繳報名費：新生200元、舊生100元） ※報名請按上方工具列：線上報名。 |
| 其它詳細事項 | |
| 課程目標 | 1.在自我靜心下來，使全身在鬆、柔、慢、靜、自然柔圓的心性下，達到經絡暢通，能量在體內暢通無阻。 2.打通氣血、促進氣血循環；排除雜氣、順暢身體機能；抒解壓力、提昇工作效率；增強抗體及頭腦清晰；啓發智慧。 |
| 學員條件 | 對於養生氣功有興趣的朋友均可以加入。 |
| 評量方式 | 學習態度40%、活動參與40%、出席率20% |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 1.放鬆
2.心靜、靜心
透過說明分析講解及體驗瞭解全方位養生氣功 1.放鬆 ①.身體的放鬆。 ②.心的放鬆。 消除身體及精神長期的緊張及壓力，解除身心的不安及不必要的緊張感。 2.心靜、靜心 ①.心的靜。 ②.環境對心靜的影響。 3. 心靜、靜心，到渾然忘我的境界。 |
| 第2堂 | 自然靜站念漸無。
什麼是自然靜站念漸無 1.讓身心在鬆靜的自然狀態 2.放鬆不用力、觀照身體由頭、頸往下到小 腿、腳踝、腳掌的肌肉都没有緊繃、僵硬。 |
| 第3堂 | 1.彈擊氣徑
2.頭部穴道按摩
3.頸部運動
身體主要氣徑，頭部主要穴道及頸部 ①功能功效分析講解 ②動作講解 ③示範及演練 |
| 第4堂 | 十指搓揉通臟腑
雙手合併，就包含了人體全身所有臟腑器官，透過搓揉按摩能調解五臟六腑的功能。 1.功能功效解說 2. 動作講解 3.示範及演練 |
| 第5堂 | 雙手轉圈
1.功能功效說明分析講解 2.動作講解 3.示範及演練 |
| 第6堂 | 扭腰甩手塑腰腹
扭腰甩手塑腰腹功能功效解說 1.動作講解 2.示範及演練 |
| 第7堂 | 旋轉膝蓋及腳踝
小腿拉筋 旋轉膝蓋、旋轉腳踝、小腿拉筋，功能功效解說 1.動作講解 2.示範及演練 |
| 第8堂 | 按摩拍打強筋骨
1.手部
2.腿部 按摩拍打達到氣血通輰強筋骨的效能，手部及腿部的按摩拍打： 1.動作講解 2.示範及演練 |
| 第9堂 | 放鬆掌擊導氣速
1.小掌擊
2.中掌擊
3.大掌擊
4.花式掌擊
5.掌擊暴發 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練 |
| 第10堂 | 暴發力1
1.頂天暴發力
2.立地暴發力 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練 |
| 第11堂 | 暴發力2
3.普照十方暴發力
4.合抱明珠暴發力 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練 |
| 第12堂 | 靜功六式之1
1.赤子之心
2.一元復始 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練 |
| 第13堂 | 靜功六式之2
3.合抱明珠
4.扭轉乾坤 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練 |
| 第14堂 | 靜功六式之3
5.三位一體
6.返源歸宗 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練 |
| 第15堂 | 鬆柔梳頭緊繃除
1.梳子梳頭法
2.手指梳頭法
3.氣梳法 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練 |
| 第16堂 | 慢快行走益難數
1.慢行
2.行走
3.快走 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練 |
| 第17堂 | 1.舞動生機活力足
2.緩和收功 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練 |
| 第18堂 | 綜合複習 整套養生氣功之綜合複習、演練及體驗 |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 穿著輕便休閒運動服裝。 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | 本課程請安排在每週二及週四.下午2點30分至4點00分上課 |
108年度秋季班