社大課程

社團 - 108春-全方位養生氣功

講師 王哲時
其他
時段 下午班
課程說明 上課時間:108年4月16日~7月4日
星期二、四(14:30~16:00)
共計36小時,12週,
收費:
學費1800元。
(需另繳報名費:新生200元、舊生100元)



※報名請按上方工具列:線上報名。
其它詳細事項
課程目標
學員條件 1.在自我靜心下來,使全身在鬆、柔、慢、靜、自然柔圓的心性下,達到經絡暢通,能量在體內暢通無阻。 2.打通氣血、促進氣血循環;排除雜氣、順暢身體機能;抒解壓力、提昇工作效率;增強抗體及頭腦清晰;啓發智慧。
評量方式 對於養生氣功有興趣的朋友均可以加入。
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 學習態度40%、活動參與40%、出席率20%
1.放鬆 2.心靜、靜心
第2堂 透過說明分析講解及體驗瞭解全方位養生氣功 1.放鬆 ①.身體的放鬆。 ②.心的放鬆。 消除身體及精神長期的緊張及壓力,解除身心的不安及不必要的緊張感。 2.心靜、靜心 ①.心的靜。 ②.環境對心靜的影響。 3. 心靜、靜心,到渾然忘我的境界。
自然靜站念漸無。
第3堂 什麼是自然靜站念漸無 1.讓身心在鬆靜的自然狀態 2.放鬆不用力、觀照身體由頭、頸往下到小 腿、腳踝、腳掌的肌肉都没有緊繃、僵硬。
1.彈擊氣徑 2.頭部穴道按摩 3.頸部運動
第4堂 身體主要氣徑,頭部主要穴道及頸部 ①功能功效分析講解 ②動作講解 ③示範及演練
十指搓揉通臟腑
第5堂 雙手合併,就包含了人體全身所有臟腑器官,透過搓揉按摩能調解五臟六腑的功能。 1.功能功效解說 2. 動作講解 3.示範及演練
雙手轉圈
第6堂 1.功能功效說明分析講解 2.動作講解 3.示範及演練
扭腰甩手塑腰腹
第7堂 扭腰甩手塑腰腹功能功效解說 1.動作講解 2.示範及演練
旋轉膝蓋及腳踝 小腿拉筋
第8堂 旋轉膝蓋、旋轉腳踝、小腿拉筋,功能功效解說 1.動作講解 2.示範及演練
按摩拍打強筋骨 1.手部 2.腿部
第9堂 按摩拍打達到氣血通輰強筋骨的效能,手部及腿部的按摩拍打: 1.動作講解 2.示範及演練
放鬆掌擊導氣速 1.小掌擊 2.中掌擊 3.大掌擊 4.花式掌擊 5.掌擊暴發
第10堂 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練
暴發力1 1.頂天暴發力 2.立地暴發力
第11堂 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練
暴發力2 3.普照十方暴發力 4.合抱明珠暴發力
第12堂 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練
靜功六式之1 1.赤子之心 2.一元復始
第13堂 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練
靜功六式之2 3.合抱明珠 4.扭轉乾坤
第14堂 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練
靜功六式之3 5.三位一體 6.返源歸宗
第15堂 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練
鬆柔梳頭緊繃除 1.梳子梳頭法 2.手指梳頭法 3.氣梳法
第16堂 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練
慢快行走益難數 1.慢行 2.行走 3.快走
第17堂 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練
1.舞動生機活力足 2.緩和收功
第18堂 1.功能功效說明分析講解 2.動作說明 3.示範及演練
綜合複習
其它詳細事項
學員自行準備 自編教材
材料費小計(元/人) 穿著輕便休閒運動服裝。
備註 0

108年度春季班



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