社大課程

社團 - 108春-陳氏38式太極拳-中級

講師 吳錦枝
週二
時段 晚上班
課程說明 上課時間:108年4月16日~8月13日
星期二(19:30~21:30)
共計36小時,18週,
收費:
學費2000元。
(需另繳報名費:新生200元、舊生100元)

需著平底鞋、寬鬆運動服。

※報名請按上方工具列:線上報名。
其它詳細事項
課程目標 1.熟練陳氏太極拳,體會陳氏太極拳「鬆活彈抖」的動作特色 2.推廣太極拳運動;太極拳為一項鬆柔、緩慢、均勻的運動,可配合呼吸、放鬆心情、促進血液循環、增強肌耐力、提升免疫力等 3.期以「生活即太極、太極即生活」,達到運動、健康、樂活之目的
學員條件 適合上過初級班或具有陳氏太極拳基礎的太極拳同好
評量方式 學習態度30%、實際操作40%、活動參與30%
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 陳氏太極拳基本功一
鬆身及站桩
第2堂 第1~4式
預備勢,金剛搗碓,白鵝亮翅,上三步
第3堂 陳氏太極拳基本功二
正面單手纏絲,橫開步
第4堂 第5~8式
斜行,摟膝,前膛拗步,捲手肱拳
第5堂 陳氏太極拳基本功三
側面單手纏絲
第6堂 第11~12式
撇身拳,雙推手,三換掌,肘底捶
第7堂 陳氏太極拳基本功四
正面雙手纏絲,倒叉步
第8堂 第13~16式
倒捲肱,退步壓肘,白蛇吐信,閃通背
第9堂 陳氏太極拳基本功五
側面雙手纏絲,前進步
第10堂 第17~20式
前膛拗步,青龍出水,擊地捶,二起腳
第11堂 第21~24式
前膛拗步,青龍出水,擊地捶,二起腳 護心拳,前招,後招,右蹬一跟
第12堂 第25~27式
左蹬一跟,玉女穿梭,攬扎衣
第13堂 第28~30式
六封四閉,單鞭,雀地龍
第14堂 第31~33式
上步七星,小擒打,運手
第15堂 第34~35式
高探馬,雙擺蓮
第16堂 第36~38式
當頭炮,金剛搗碓,收勢
第17堂 總複習
總複習
第18堂 結業式
問題與討論
其它詳細事項
學員自行準備 平底鞋,寬鬆運動服
材料費小計(元/人) 0
備註 開課時段; 星期二 19點30分~21點30分

108年度春季班



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