社大課程
- 108春-陳氏38式太極拳-中級
| 講師 | 吳錦枝 |
|---|---|
| 週 | 週二 |
| 時段 | 晚上班 |
| 課程說明 | 上課時間：108年4月16日～8月13日 星期二（19：30～21：30） 共計36小時，18週， 收費： 學費2000元。 （需另繳報名費：新生200元、舊生100元） 需著平底鞋、寬鬆運動服。 ※報名請按上方工具列：線上報名。 |
| 其它詳細事項 | |
| 課程目標 | 1.熟練陳氏太極拳，體會陳氏太極拳「鬆活彈抖」的動作特色 2.推廣太極拳運動；太極拳為一項鬆柔、緩慢、均勻的運動，可配合呼吸、放鬆心情、促進血液循環、增強肌耐力、提升免疫力等 3.期以「生活即太極、太極即生活」，達到運動、健康、樂活之目的 |
| 學員條件 | 適合上過初級班或具有陳氏太極拳基礎的太極拳同好 |
| 評量方式 | 學習態度30%、實際操作40%、活動參與30% |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 陳氏太極拳基本功一
鬆身及站桩 |
| 第2堂 | 第1～4式
預備勢，金剛搗碓，白鵝亮翅，上三步 |
| 第3堂 | 陳氏太極拳基本功二
正面單手纏絲，橫開步 |
| 第4堂 | 第5～8式
斜行，摟膝，前膛拗步，捲手肱拳 |
| 第5堂 | 陳氏太極拳基本功三
側面單手纏絲 |
| 第6堂 | 第11～12式
撇身拳，雙推手，三換掌，肘底捶 |
| 第7堂 | 陳氏太極拳基本功四
正面雙手纏絲，倒叉步 |
| 第8堂 | 第13～16式
倒捲肱，退步壓肘，白蛇吐信，閃通背 |
| 第9堂 | 陳氏太極拳基本功五
側面雙手纏絲，前進步 |
| 第10堂 | 第17～20式
前膛拗步，青龍出水，擊地捶，二起腳 |
| 第11堂 | 第21～24式
前膛拗步，青龍出水，擊地捶，二起腳 護心拳，前招，後招，右蹬一跟 |
| 第12堂 | 第25～27式
左蹬一跟，玉女穿梭，攬扎衣 |
| 第13堂 | 第28～30式
六封四閉，單鞭，雀地龍 |
| 第14堂 | 第31～33式
上步七星，小擒打，運手 |
| 第15堂 | 第34～35式 高探馬，雙擺蓮 |
| 第16堂 | 第36～38式
當頭炮，金剛搗碓，收勢 |
| 第17堂 | 總複習 總複習 |
| 第18堂 | 結業式 問題與討論 |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 平底鞋,寬鬆運動服 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | 開課時段; 星期二 19點30分～21點30分 |
108年度春季班
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