社大課程
- 108春-陳氏38式太極拳-初級
| 講師 | 吳錦枝 |
|---|---|
| 週 | 週三 |
| 時段 | 晚上班 |
| 課程說明 | 上課時間：108年4月17日～8月14日 星期三（19：30～21：30） 共計36小時，18週， 收費： 學費2000元。 （需另繳報名費：新生200元、舊生100元） 需著平底鞋、寬鬆運動服。 ※報名請按上方工具列：線上報名。 |
| 其它詳細事項 | |
| 課程目標 | 1.認識陳氏太極拳，體會陳氏太極拳「纏絲」的動作特色 2.推廣太極拳運動；太極拳為一項鬆柔、緩慢、均勻的運動，可配合呼吸、放鬆心情、促進血液循環、增強肌耐力、提升免疫力等 3.期以「生活即太極、太極即生活」，達到運動、健康、樂活之目的 |
| 學員條件 | 對太極拳有興趣之男女老少皆可 |
| 評量方式 | 學習態度30%、實際操作40%、活動參與30% |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 太極拳簡介
太極拳的正確練習方法、鬆身法 |
| 第2堂 | 第1－2式
預備勢，金剛搗碓 |
| 第3堂 | 第3－5式
白鵝亮翅，上三步，斜行 |
| 第4堂 | 第6－8式
摟膝，前膛拗步，捲手肱拳 |
| 第5堂 | 第9－10式
撇身拳，雙推手 |
| 第6堂 | 第11－12式
三換掌，肘底捶 |
| 第7堂 | 第13－15式 倒捲肱，退步壓肘，白蛇吐信 |
| 第8堂 | 第16－17式 閃通背，前膛拗步 |
| 第9堂 | 第18－19式 青龍出水，擊地捶 |
| 第10堂 | 第20－21式 二起腳，護心拳 |
| 第11堂 | 第22－24式 前招，後招，右蹬一跟 |
| 第12堂 | 第25－27式 左蹬一跟，玉女穿梭，攬扎衣 |
| 第13堂 | 第28－30式 六封四閉，單鞭，雀地龍 |
| 第14堂 | 第31－33式 上步七星，小擒打，運手 |
| 第15堂 | 第34－35式 高探馬，雙擺蓮 |
| 第16堂 | 第36－38式 當頭炮，金剛搗碓，收勢 |
| 第17堂 | 總複習 總複習 |
| 第18堂 | 結業式 問題與討論 |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 平底鞋,寬鬆運動服 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | 開課時段; 星期三 19點30分～21點30分 |
108年度春季班
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