社大課程
- 108春-活力有氧
| 講師 | 唐巧玲 |
|---|---|
| 週 | 週二 |
| 時段 | 晚上班 |
| 課程說明 | 上課時間：108年4月16日～8月13日 星期二（17：40～18：40） 共計18小時，18週。 收費： 學費1000元 （需另繳報名費：新生200元、舊生100元） 限15名。 ※報名請按上方工具列：線上報名。 |
| 其它詳細事項 | |
| 課程目標 | 根據流行與熱門的舞蹈與音樂，結合著強烈節奏，利用基本的有氧步伐，組合成豐富有趣的舞蹈動作，來達到增進心肺功能、訓練肌力、增強柔軟度、反射能力、消耗體脂肪、美化曲線等身體的有氧運動，產生一種激勵、歡樂與奔放的氛圍，在課程結束之後也會特別有成就感一個與眾不同的舞蹈體驗。連續性課程（每2-3週，教一首完整舞碼）。 |
| 學員條件 | 對有氧運動與流行舞蹈有興趣者。 |
| 評量方式 | 實際操作40%、活動參與20%、成果展現40% |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 基礎練習《only you》(一)
1.暖身舞蹈 2.基礎有氧動作介紹與練習4個8拍動作教學 3.律動後緩和動作介紹 |
| 第2堂 | 基礎練習《only you》(一)
1.暖身舞蹈 2.基礎有氧動作介紹與練習4個8拍動作教學 3.8個8拍連慣動作練習 4.律動後緩和動作收操。 |
| 第3堂 | 基礎練習《only you》(三)
1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲only you練習後段4個8拍動作教學 3.完整歌曲舞蹈連慣，伸展身體達到有氧效果。 4.律動後緩和動作收操。 |
| 第4堂 | 進階有氧《Mami Lo Tiene》(一)
1.倫巴小品(partA) 2.倫巴動作介紹與練習4個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《only you》複習 |
| 第5堂 | 進階有氧《Mami Lo Tiene》(二)
1.倫巴小品(partB) 2.肌力訓練、緩和伸展動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《only you》複習 |
| 第6堂 | 進階有氧《Mami Lo Tiene》(三)
1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《Mami Lo Tiene》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 4.《only you》複習 |
| 第7堂 | 流行舞曲《sidekick》(一) 1.街舞有氧小品(partA) 2.街舞伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《only you》、《Mami Lo Tiene》複習 |
| 第8堂 | 流行舞曲《sidekick》(二) 1.街舞有氧小品(partB) 2.街舞伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《only you》、《Mami Lo Tiene》複習 |
| 第9堂 | 流行舞曲《sidekick》(三) 1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《sidekick 》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.《only you》、《Mami Lo Tiene》複習 |
| 第10堂 | 流行舞曲《City On Lockdown》(一) 1.流行舞曲有氧小品(partA) 2.伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3透過搭配合流行舞曲達到動作順暢。 4.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》複習複習 |
| 第11堂 | 流行舞曲《City On Lockdown》(二) 1.流行舞曲有氧小品(partB) 2.伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢 4.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》複習 |
| 第12堂 | 流行舞曲《City On Lockdown》(三) 1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《City On Lockdown》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》複習 |
| 第13堂 | 流行舞曲《mamma mia》(一) 1.流行舞曲有氧小品(partA) 2.伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3透過搭配合流行舞曲達到動作順暢。 4.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》《City On Lockdown》複習 |
| 第14堂 | 流行舞曲《mamma mia》(二) 1.流行舞曲有氧小品(partB) 2.伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3透過搭配合流行舞曲達到動作順暢。 4.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》《City On Lockdown》複習 |
| 第15堂 | 流行舞曲《mamma mia》(三) 1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《mamma mia》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》《City On Lockdown》複習 |
| 第16堂 | 總複習(一) 1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》《City On Lockdown》《mamma mia》複習 |
| 第17堂 | 總複習(二) 1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》《City On Lockdown》《mamma mia》複習 |
| 第18堂 | 總複習(三) 1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》《City On Lockdown》《mamma mia》複習 |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 毛巾、飲水、室內鞋 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | |
108年度春季班
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