社大課程

生活藝能 - 108春-活力有氧

講師 唐巧玲
週二
時段 晚上班
課程說明 上課時間:108年4月16日~8月13日
星期二(17:40~18:40)
共計18小時,18週。
收費:
學費1000元
(需另繳報名費:新生200元、舊生100元)
限15名。

※報名請按上方工具列:線上報名。
其它詳細事項
課程目標
學員條件 根據流行與熱門的舞蹈與音樂,結合著強烈節奏,利用基本的有氧步伐,組合成豐富有趣的舞蹈動作,來達到增進心肺功能、訓練肌力、增強柔軟度、反射能力、消耗體脂肪、美化曲線等身體的有氧運動,產生一種激勵、歡樂與奔放的氛圍,在課程結束之後也會特別有成就感一個與眾不同的舞蹈體驗。連續性課程(每2-3週,教一首完整舞碼)。
評量方式 對有氧運動與流行舞蹈有興趣者。
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 實際操作40%、活動參與20%、成果展現40%
基礎練習《only you》(一)
第2堂 1.暖身舞蹈 2.基礎有氧動作介紹與練習4個8拍動作教學 3.律動後緩和動作介紹
基礎練習《only you》(一)
第3堂 1.暖身舞蹈 2.基礎有氧動作介紹與練習4個8拍動作教學 3.8個8拍連慣動作練習 4.律動後緩和動作收操。
基礎練習《only you》(三)
第4堂 1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲only you練習後段4個8拍動作教學 3.完整歌曲舞蹈連慣,伸展身體達到有氧效果。 4.律動後緩和動作收操。
進階有氧《Mami Lo Tiene》(一)
第5堂 1.倫巴小品(partA) 2.倫巴動作介紹與練習4個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《only you》複習
進階有氧《Mami Lo Tiene》(二)
第6堂 1.倫巴小品(partB) 2.肌力訓練、緩和伸展動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《only you》複習
進階有氧《Mami Lo Tiene》(三)
第7堂 1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《Mami Lo Tiene》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 4.《only you》複習
流行舞曲《sidekick》(一)
第8堂 1.街舞有氧小品(partA) 2.街舞伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《only you》、《Mami Lo Tiene》複習
流行舞曲《sidekick》(二)
第9堂 1.街舞有氧小品(partB) 2.街舞伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《only you》、《Mami Lo Tiene》複習
流行舞曲《sidekick》(三)
第10堂 1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《sidekick 》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.《only you》、《Mami Lo Tiene》複習
流行舞曲《City On Lockdown》(一)
第11堂 1.流行舞曲有氧小品(partA) 2.伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3透過搭配合流行舞曲達到動作順暢。 4.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》複習複習
流行舞曲《City On Lockdown》(二)
第12堂 1.流行舞曲有氧小品(partB) 2.伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢 4.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》複習
流行舞曲《City On Lockdown》(三)
第13堂 1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《City On Lockdown》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》複習
流行舞曲《mamma mia》(一)
第14堂 1.流行舞曲有氧小品(partA) 2.伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3透過搭配合流行舞曲達到動作順暢。 4.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》《City On Lockdown》複習
流行舞曲《mamma mia》(二)
第15堂 1.流行舞曲有氧小品(partB) 2.伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3透過搭配合流行舞曲達到動作順暢。 4.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》《City On Lockdown》複習
流行舞曲《mamma mia》(三)
第16堂 1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《mamma mia》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》《City On Lockdown》複習
總複習(一)
第17堂 1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》《City On Lockdown》《mamma mia》複習
總複習(二)
第18堂 1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.《only you》、《Mami Lo Tiene》《sidekick》《City On Lockdown》《mamma mia》複習
總複習(三)
其它詳細事項
學員自行準備
材料費小計(元/人) 毛巾、飲水、室內鞋
備註 0

108年度春季班



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