社大課程
- 108春-中東肚皮舞成人班-初級1
| 講師 | 徐婉琍 |
|---|---|
| 週 | 週四 |
| 時段 | 晚上班 |
| 課程說明 | 上課時間：108年4月18日～7月4日 星期四（18：30～20：00） 共計18小時，12週。 收費： 學費1000元 （需另繳報名費：新生200元、舊生100元） ※報名請按上方工具列：線上報名。 |
| 其它詳細事項 | |
| 課程目標 | 1、認識中東肚皮舞的起源、歷史淵源與古典之美。 2、藉由學習中東肚皮舞蹈，喚起身體原有的律動與美感。 3、課程強調分段與疊加鍛鍊全身局部肌肉，透過反覆分段練習，搭配悅耳的音樂與授課老師的帶領，達到健身的目的。 4、每期課程視學生學習情況，預計完成1-2支完整舞碼。 |
| 學員條件 | 對中東肚皮舞蹈有興趣，並學習中東肚皮舞蹈一年或曾經授課老師指導三期以上者。 |
| 評量方式 | 1、學習態度20％。 2、課堂學習表現30％。 3、出席率20％。 4、成果展現30％ |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 肚皮舞技巧
-手部擺動
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.肚皮舞手部律動與技巧（一）。 3.配合本期舞碼（一）手部律動教學。 4.本期舞碼（一）教學。 |
| 第2堂 | 肚皮舞技巧
-手部技巧
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.肚皮舞手部律動與技巧（一）+（二）。 3.配合本期舞碼（一）手部律動教學。 4.本期舞碼（一）教學。 |
| 第3堂 | 肚皮舞技巧
-腹部律動1
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.腹部律動與技巧（一）。 3.配合本期舞碼（一）腹部律動教學。 4.本期舞碼（一）教學。 |
| 第4堂 | 肚皮舞技巧
-腹部律動2
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.肚皮舞腹部律動與技巧（一）+（二）。 3.配合本期舞碼（一）腹部律動教學。 4.本期舞碼（一）教學。 1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.本期舞碼手部律動練習。 3.腹部律動與技巧（二）。 4.本期舞碼（一）教學。 |
| 第5堂 | 肚皮舞技巧
-胸部律動2
1.暖身後進行中東肚皮舞技巧練習。 2.本期舞碼（一）+（二）手部律動練習。 3.腹部律動與技巧（一）。 4.本期舞碼（一）教學。 1.基礎胸部律動與技巧（一）+（二）。 2.配合本期舞碼Ya tab tab手部律動及腹部律動練習 3.舞碼前4個8拍動作連慣練習。 4.加入胸部律動配合舞曲。 |
| 第6堂 | 臀部律動1-左右搖擺
1.基礎臀部律動與技巧（一）左右搖擺教學。 2.配合本期舞碼Ya tab tab手部、腹部及胸部律動練習。 3.舞碼前4個8拍動作連慣練習。 4.逐進加入4個8拍動作。 |
| 第7堂 | 臀部律動2-前後擺動 1.基礎臀部律動與技巧（二）前後擺動教學。 2.配合本期舞碼Ya tab tab手部、腹部及胸部律動練習。 3.舞碼前8個8拍動作連慣練習。 |
| 第8堂 | 臀部律動3-畫圓技巧 1.基礎臀部律動與技巧（三）臀部畫圓技巧教學。 2.舞碼前8個8拍動作連慣練習。 3.臀部律動左右、前後擺動、畫圓技巧搭配舞曲。 |
| 第9堂 | 舞碼練習連慣1 1.教授本期舞碼連慣動作練習 2.配合歌曲達到動作順暢 3.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第10堂 | 舞碼練習連慣2 1.教授本期舞碼連慣動作練習 2.調整動作到味 3.練習身型延伸以達到完美。 4.舞碼練習後之緩和運動。 |
| 第11堂 | 總複習1 總複習/暖身動作+肌耐力訓練 |
| 第12堂 | 總複習 本期舞碼Ya tab tab總複習；成果展演排練。 |
| 第13堂 | |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | 肚皮舞腰巾、毛巾、飲水 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | 若無肚皮舞腰巾，開課後可向講師購買。（新台幣100元/條） |
108年度春季班
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