講師 | 吳錦枝 |
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週 | 週二 |
時段 | 晚上班 |
課程說明 | 星期二(19:30~21:30) 共計36小時,18週。 收費: 學費2000元 (新生需另繳報名費200元) ※報名請按上方工具列:線上報名。 |
其它詳細事項 | |
課程目標 | 1.課程主要目標推廣太極拳。 2.太極拳為一項鬆柔、緩慢、均勻的運動,學習配合呼吸、放鬆心情、促進血液循環、增強肌耐力、提升免疫力。 3.期以「生活即太極、太極即生活」,達到運動、健康、樂活之目的。 |
學員條件 | 對太極拳有興趣之男女老少皆可 |
評量方式 | 學習態度30%、實際操作40%、活動參與30% |
課程進度 | |
堂數 | 主題/課程內容 |
第1堂 | 太極拳簡介
太極拳的正確練習方法、鬆身法 |
第2堂 | 第1-2式
預備勢,金剛搗碓 |
第3堂 | 第3-5式
白鵝亮翅,上三步,斜行 |
第4堂 | 第6-8式
摟膝,前膛拗步,捲手肱拳 |
第5堂 | 第9-10式
撇身拳,雙推手 |
第6堂 | 第11-12式
三換掌,肘底捶 |
第7堂 | 第13-5式 倒捲肱,退步壓肘,白蛇吐信 |
第8堂 | 第16-17式 閃通背,前膛拗步 |
第9堂 | 第18-19式 青龍出水,擊地捶 |
第10堂 | 第20-21式 二起腳,護心拳 |
第11堂 | 第22-24式 前招,後招,右蹬一跟 |
第12堂 | 第25-27式 左蹬一跟,玉女穿梭,攬扎衣 |
第13堂 | 第28-30式 六封四閉,單鞭,雀地龍 |
第14堂 | 第31-33式 上步七星,小擒打,運手 |
第15堂 | 第34-35式 高探馬,雙擺蓮 |
第16堂 | 第36-38式 當頭炮,金剛搗碓,收勢 |
第17堂 | 總複習 總複習 |
第18堂 | 結業式 問題與討論 |
其它詳細事項 | |
學員自行準備 | 平底鞋,寬鬆運動服 |
材料費小計(元/人) | 0 |
備註 | 上課時間:星期二晚上19:30~21:30 |
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