社大課程

社團 - 107秋-陳氏38式太極拳

講師 吳錦枝
週二
時段 晚上班
課程說明 星期二(19:30~21:30)
共計36小時,18週。
收費:
學費2000元
(新生需另繳報名費200元)


※報名請按上方工具列:線上報名。
其它詳細事項
課程目標
學員條件 1.課程主要目標推廣太極拳。 2.太極拳為一項鬆柔、緩慢、均勻的運動,學習配合呼吸、放鬆心情、促進血液循環、增強肌耐力、提升免疫力。 3.期以「生活即太極、太極即生活」,達到運動、健康、樂活之目的。
評量方式 對太極拳有興趣之男女老少皆可
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 學習態度30%、實際操作40%、活動參與30%
太極拳簡介
第2堂 太極拳的正確練習方法、鬆身法
第1-2式
第3堂 預備勢,金剛搗碓
第3-5式
第4堂 白鵝亮翅,上三步,斜行
第6-8式
第5堂 摟膝,前膛拗步,捲手肱拳
第9-10式
第6堂 撇身拳,雙推手
第11-12式
第7堂 三換掌,肘底捶
第13-5式
第8堂 倒捲肱,退步壓肘,白蛇吐信
第16-17式
第9堂 閃通背,前膛拗步
第18-19式
第10堂 青龍出水,擊地捶
第20-21式
第11堂 二起腳,護心拳
第22-24式
第12堂 前招,後招,右蹬一跟
第25-27式
第13堂 左蹬一跟,玉女穿梭,攬扎衣
第28-30式
第14堂 六封四閉,單鞭,雀地龍
第31-33式
第15堂 上步七星,小擒打,運手
第34-35式
第16堂 高探馬,雙擺蓮
第36-38式
第17堂 當頭炮,金剛搗碓,收勢
總複習
第18堂 總複習
結業式
其它詳細事項
學員自行準備 上課講義,招式名稱隨身卡
材料費小計(元/人) 平底鞋,寬鬆運動服
備註 0

107年度秋季班



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