社大課程

社團 - 107秋-全方位養生氣功

講師 王哲時
其他
時段 下午班
課程說明 星期二(14:30~16:00)
星期四(14:30~16:00)
共計36小時,12週,
收費:
學費1800元
(新生需另繳報名費200元)

※報名請按上方工具列:線上報名
其它詳細事項
課程目標
學員條件 1.在自我靜心下來,使全身在鬆、柔、慢、靜、自然柔圓的心性下,達到經絡暢通,能量在體內暢通無阻。 2.打通氣血、促進氣血循環;排除雜氣、順暢身體機能;抒解壓力、提昇工作效率;增強抗體及頭腦清晰;啓發智慧。
評量方式 對於養生氣功有興趣的朋友均可以加入。
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 學習態度40%、活動參與40%、出席率20%
放鬆
第2堂 1.什麼是放鬆:透過說明及體驗了解全方位養身氣功 2.躺姿引導體驗。
立姿暖身1
第3堂 1.彈擊氣徑 2.按摩頭部穴道之示範及演練。
立姿暖身2
第4堂 1.手部氣徑按摩達到氣血通暢 2.腿部氣徑按摩之示範及演練。
綜合立姿暖身
第5堂 1.彈擊氣徑 2.按摩頭部穴道練習 3.手部氣徑按摩練習 4.腿部氣徑按摩之演練體驗。
坐姿暖身1
第6堂 1.搖、抱、靠舒緩身體僵硬 2.雙腳腳尖運動、轉圈之示範及演練。
坐姿暖身2
第7堂 1.腿部按摩達到氣血通暢 2.腳部氣徑彈擊 3.雙腳抖動使身體熱身之示範及演練。
躺姿暖身
第8堂 1.小腿氣徑按摩練習 2.折腳並搥打示餐及演練 3.踢腿之示範及演練。
綜合坐姿、躺姿暖身
第9堂 1.搖、抱、靠舒緩身體僵硬 2.雙腳腳尖運動、轉圈伸展筋骨 3.腿部按摩練習 4.腳部氣徑彈擊練習 5.雙腳抖動練習 6.小腿氣徑按摩 7.折腳並搥打 8.踢腿之演練體驗。
掌擊;靈動舞
第10堂 1.掌擊熱身,暢通血液。 2.靈動舞之示範及演練體驗。
暴發力
第11堂 1.頂天暴發力 2.立地暴發力3.普照十方暴發力4.合抱明珠暴發 力之示範及演練體驗。
靜功六式第一式
第12堂 第一式赤子之心之示範、演練及體驗
靜功六式第二式
第13堂 第二式一元復始之示範、演練及體驗
靜功六式第三式
第14堂 第三式合抱明珠之示範、演練及體驗
靜功六式第四式
第15堂 第四式扭轉乾坤之示範、演練及體驗
靜功六式第五式
第16堂 第五式三位一體之示範、演練及體驗
靜功六式第六式
第17堂 第六式返源歸宗之示範、演練及體驗
無極拳法
第18堂 示範、演練及體驗
綜合複習
其它詳細事項
學員自行準備 自編教材
材料費小計(元/人) 穿著輕便休閒運動服裝。
備註 0

107年度秋季班



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