社大課程

社團 - 107秋-全方位養生氣功

講師 王哲時
其他
時段 下午班
課程說明 星期二(14:30~16:00)
星期四(14:30~16:00)
共計36小時,12週,
收費:
學費1800元
(新生需另繳報名費200元)

※報名請按上方工具列:線上報名
其它詳細事項
課程目標 1.在自我靜心下來,使全身在鬆、柔、慢、靜、自然柔圓的心性下,達到經絡暢通,能量在體內暢通無阻。 2.打通氣血、促進氣血循環;排除雜氣、順暢身體機能;抒解壓力、提昇工作效率;增強抗體及頭腦清晰;啓發智慧。
學員條件 對於養生氣功有興趣的朋友均可以加入。
評量方式 學習態度40%、活動參與40%、出席率20%
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 放鬆
1.什麼是放鬆:透過說明及體驗了解全方位養身氣功 2.躺姿引導體驗。
第2堂 立姿暖身1
1.彈擊氣徑 2.按摩頭部穴道之示範及演練。
第3堂 立姿暖身2
1.手部氣徑按摩達到氣血通暢 2.腿部氣徑按摩之示範及演練。
第4堂 綜合立姿暖身
1.彈擊氣徑 2.按摩頭部穴道練習 3.手部氣徑按摩練習 4.腿部氣徑按摩之演練體驗。
第5堂 坐姿暖身1
1.搖、抱、靠舒緩身體僵硬 2.雙腳腳尖運動、轉圈之示範及演練。
第6堂 坐姿暖身2
1.腿部按摩達到氣血通暢 2.腳部氣徑彈擊 3.雙腳抖動使身體熱身之示範及演練。
第7堂 躺姿暖身
1.小腿氣徑按摩練習 2.折腳並搥打示餐及演練 3.踢腿之示範及演練。
第8堂 綜合坐姿、躺姿暖身
1.搖、抱、靠舒緩身體僵硬 2.雙腳腳尖運動、轉圈伸展筋骨 3.腿部按摩練習 4.腳部氣徑彈擊練習 5.雙腳抖動練習 6.小腿氣徑按摩 7.折腳並搥打 8.踢腿之演練體驗。
第9堂 掌擊;靈動舞
1.掌擊熱身,暢通血液。 2.靈動舞之示範及演練體驗。
第10堂 暴發力
1.頂天暴發力 2.立地暴發力3.普照十方暴發力4.合抱明珠暴發 力之示範及演練體驗。
第11堂 靜功六式第一式
第一式赤子之心之示範、演練及體驗
第12堂 靜功六式第二式
第二式一元復始之示範、演練及體驗
第13堂 靜功六式第三式
第三式合抱明珠之示範、演練及體驗
第14堂 靜功六式第四式
第四式扭轉乾坤之示範、演練及體驗
第15堂 靜功六式第五式
第五式三位一體之示範、演練及體驗
第16堂 靜功六式第六式
第六式返源歸宗之示範、演練及體驗
第17堂 無極拳法
示範、演練及體驗
第18堂 綜合複習
整套養生氣功之綜合複習、演練及體驗
其它詳細事項
學員自行準備 穿著輕便休閒運動服裝。
材料費小計(元/人) 0
備註 本課程請安排在每週二及週四.下午2點30分至4點00分上課

107年度秋季班



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