講師 | 唐巧玲 |
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週 | 週二 |
時段 | 下午班 |
課程說明 | 星期二(17:40~18:40) 共計18小時,18週。 收費: 學費1000元 (新生需另繳報名費200元) 需自備乾淨室內運動鞋。 ※報名請按上方工具列:線上報名。 |
其它詳細事項 | |
課程目標 | 根據流行與熱門的舞蹈與音樂,結合著強烈節奏,利用基本的有氧步伐,組合成豐富有趣的舞蹈動作,來達到增進心肺功能、訓練肌力、增強柔軟度、反射能力、消耗體脂肪、美化曲線等身體的有氧運動,產生一種激勵、歡樂與奔放的氛圍,在課程結束之後也會特別有成就感一個與眾不同的舞蹈體驗。連續性課程(每2-3週,教一首完整舞碼)。 |
學員條件 | 對有氧運動與流行舞蹈有興趣者。 |
評量方式 | 實際操作40%、活動參與20%、成果展現40% |
課程進度 | |
堂數 | 主題/課程內容 |
第1堂 | 基礎練習《Animals》(一)
1.暖身舞蹈 2.基礎有氧動作介紹與練習4個8拍動作教學 3.律動後緩和動作介紹 |
第2堂 | 基礎練習《Animals》(二)
1.暖身舞蹈 2.基礎有氧動作介紹與練習4個8拍動作教學 3.8個8拍連慣動作練習 4.律動後緩和動作收操。 |
第3堂 | 基礎練習《Animals》(三)
1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲Animals練習後段4個8拍動作教學 3.完整歌曲舞蹈連慣,伸展身體達到有氧效果。 4.律動後緩和動作收操。 |
第4堂 | 進階有氧《Mambo No.5》(一)
1.倫巴小品(partA) 2.倫巴動作介紹與練習4個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《Animals》複習 |
第5堂 | 進階有氧《Mambo No.5》(二)
1.倫巴小品(partB) 2.肌力訓練、緩和伸展動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《Animals》複習 |
第6堂 | 進階有氧《Mambo No.5》(三)
1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《Mambo No.5》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 4.《Animals》複習 |
第7堂 | 流行舞曲《Black Magic 》(一) 1.街舞有氧小品(partA) 2.街舞伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《Animals》、《Mambo No.5》複習 |
第8堂 | 流行舞曲《Black Magic 》(二) 1.街舞有氧小品(partB) 2.街舞伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《Animals》、《Mambo No.5》複習 |
第9堂 | 流行舞曲《Black Magic 》(三) 1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《Black Magic 》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.《Animals》、《Mambo No.5》複習 |
第10堂 | 流行舞曲《21st Century Girls》(一) 1.流行舞曲有氧小品(partA) 2.伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3透過搭配合流行舞曲達到動作順暢。 4.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》複習 |
第11堂 | 流行舞曲《21st Century Girls》(二) 1.流行舞曲有氧小品(partB) 2.伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢 4.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》複習 |
第12堂 | 流行舞曲《21st Century Girls》(三) 1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《21st Century Girls》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》複習 |
第13堂 | 流行舞曲《Glee Cast》(一) 1.流行舞曲有氧小品(partA) 2.伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3透過搭配合流行舞曲達到動作順暢。 4.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》《21st Century Girls》複習 |
第14堂 | 流行舞曲《Glee Cast》(二) 1.流行舞曲有氧小品(partB) 2.伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3透過搭配合流行舞曲達到動作順暢。 4.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》《21st Century Girls》複習 |
第15堂 | 流行舞曲《Glee Cast》(三) 1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《Glee Cast》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》《21st Century Girls》複習 |
第16堂 | 總複習(一) 1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》《21st Century Girls》複習 |
第17堂 | 總複習(二) 1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》《21st Century Girls》複習 |
第18堂 | 總複習(三) 1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》《21st Century Girls》複習 |
其它詳細事項 | |
學員自行準備 | 毛巾、飲水、室內鞋 |
材料費小計(元/人) | 0 |
備註 |
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