社大課程

生活藝能 - 107秋-活力有氧

講師 唐巧玲
週二
時段 下午班
課程說明 星期二(17:40~18:40)
共計18小時,18週。
收費:
學費1000元
(新生需另繳報名費200元)

需自備乾淨室內運動鞋。

※報名請按上方工具列:線上報名。
其它詳細事項
課程目標 根據流行與熱門的舞蹈與音樂,結合著強烈節奏,利用基本的有氧步伐,組合成豐富有趣的舞蹈動作,來達到增進心肺功能、訓練肌力、增強柔軟度、反射能力、消耗體脂肪、美化曲線等身體的有氧運動,產生一種激勵、歡樂與奔放的氛圍,在課程結束之後也會特別有成就感一個與眾不同的舞蹈體驗。連續性課程(每2-3週,教一首完整舞碼)。
學員條件 對有氧運動與流行舞蹈有興趣者。
評量方式 實際操作40%、活動參與20%、成果展現40%
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 基礎練習《Animals》(一)
1.暖身舞蹈 2.基礎有氧動作介紹與練習4個8拍動作教學 3.律動後緩和動作介紹
第2堂 基礎練習《Animals》(二)
1.暖身舞蹈 2.基礎有氧動作介紹與練習4個8拍動作教學 3.8個8拍連慣動作練習 4.律動後緩和動作收操。
第3堂 基礎練習《Animals》(三)
1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲Animals練習後段4個8拍動作教學 3.完整歌曲舞蹈連慣,伸展身體達到有氧效果。 4.律動後緩和動作收操。
第4堂 進階有氧《Mambo No.5》(一)
1.倫巴小品(partA) 2.倫巴動作介紹與練習4個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《Animals》複習
第5堂 進階有氧《Mambo No.5》(二)
1.倫巴小品(partB) 2.肌力訓練、緩和伸展動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《Animals》複習
第6堂 進階有氧《Mambo No.5》(三)
1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《Mambo No.5》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 4.《Animals》複習
第7堂 流行舞曲《Black Magic 》(一)
1.街舞有氧小品(partA) 2.街舞伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《Animals》、《Mambo No.5》複習
第8堂 流行舞曲《Black Magic 》(二)
1.街舞有氧小品(partB) 2.街舞伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢。 4.《Animals》、《Mambo No.5》複習
第9堂 流行舞曲《Black Magic 》(三)
1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《Black Magic 》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.《Animals》、《Mambo No.5》複習
第10堂 流行舞曲《21st Century Girls》(一)
1.流行舞曲有氧小品(partA) 2.伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3透過搭配合流行舞曲達到動作順暢。 4.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》複習
第11堂 流行舞曲《21st Century Girls》(二)
1.流行舞曲有氧小品(partB) 2.伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3搭配合曲達到動作順暢 4.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》複習
第12堂 流行舞曲《21st Century Girls》(三)
1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《21st Century Girls》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》複習
第13堂 流行舞曲《Glee Cast》(一)
1.流行舞曲有氧小品(partA) 2.伸展動作介紹與練習4個8拍動作教學 3透過搭配合流行舞曲達到動作順暢。 4.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》《21st Century Girls》複習
第14堂 流行舞曲《Glee Cast》(二)
1.流行舞曲有氧小品(partB) 2.伸展動作介紹與練習8個8拍動作教學 3透過搭配合流行舞曲達到動作順暢。 4.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》《21st Century Girls》複習
第15堂 流行舞曲《Glee Cast》(三)
1.暖身舞蹈伸展 2.歌曲《Glee Cast》歌曲連慣練習 3.伸展身體達到肌力訓練。 4.律動後緩和動作收操。 5.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》《21st Century Girls》複習
第16堂 總複習(一)
1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》《21st Century Girls》複習
第17堂 總複習(二)
1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》《21st Century Girls》複習
第18堂 總複習(三)
1.暖身舞蹈 2.成果展演隊形排練。 3.《Animals》、《Mambo No.5》《Black Magic 》《21st Century Girls》複習
其它詳細事項
學員自行準備 毛巾、飲水、室內鞋
材料費小計(元/人) 0
備註

107年度秋季班



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