社大課程

學術 - 107春-創意的自由書寫─瞭解自我的力量

講師 余欣蓮
週二
時段 晚上班
課程說明
其它詳細事項
課程目標 1.藉由自由書寫與不同媒材的結合,激發學員認識自我的興趣與動機。 2.從心情、生活與人際經驗進行探索,並練習表達個人的想法與感受。
學員條件 1.對認識自我有興趣與意願的夥伴。 2.會寫字且願意書寫、分享自己的夥伴。
評量方式 1.書寫的數量/字數。50% 2.參與的投入性(出席率、合作意願)。50%
課程進度
堂數 主題/課程內容
第1堂 認識自由書寫
1.邀請學員回顧上週的自由書寫(瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題) 2.使用桌遊牌卡作為媒介,邀請學員選一張能夠「代表本週的某個感覺或心情」。 3.向團體中分享選擇牌卡的原因(與事件)。 4.進行自由書寫練習,從圖片線索中去覺察自己的感覺與想法(15分鐘) 5.請學員分享。
第2堂 自由書寫─關於我是誰
1.邀請學員回顧上週的自由書寫(瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題) 2.邀請成員列喜好清單,整理喜歡與不喜歡的經驗。進行自由書寫10分鐘。 3.回到團體回饋與討論。
第3堂 自由書寫─結合牌卡來表達心情
1.邀請學員回顧上週的自由書寫(瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題) 2.邀請成員從牌卡找到最符合自己能力與經驗的三張牌卡。 3.請成員簡單分享其所選擇的牌卡與原因。 4.邀請成員進行自由書寫,以其所選擇的字卡做為書寫主題(15分鐘)。 5.進行夥伴間的分享。
第4堂 自由書寫─探索自己的喜好
1.邀請學員回顧上週的自由書寫(瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題) 2.邀請成員從牌卡(講師自備特質的字卡)找到最符合自己經驗的一張牌卡。 3.邀請成員簡單分享其所選擇的牌卡與原因。 4.請成員進行第一段自由書寫(15分鐘)。 5.請成員進行夥伴的分享。
第5堂 自由書寫─找到自己的優勢
1.邀請學員回顧上週的自由書寫(瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題) 2.邀請成員從牌卡找到最符合自己能力與經驗的三張牌卡。 3.請成員簡單分享其所選擇的牌卡與原因。 4.邀請成員進行自由書寫,以其所選擇的字卡做為書寫主題(15分鐘)。 5.進行夥伴間的分享。
第6堂 自由書寫─傾聽小缺點
1.邀請學員回顧上週的自由書寫(瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題) 2.邀請成員從牌卡(講師自備特質的字卡)找到最符合自己經驗的一張牌卡。 3.邀請成員簡單分享其所選擇的牌卡與原因。 4.請成員進行第一段自由書寫(15分鐘)。 5.請成員進行夥伴的分享。
第7堂 自由書寫─遇見小時候的自己
1.透過冥想協助成員能夠跟童年的自己聯結。 2.邀請成員用蠟筆或彩色鉛筆畫出那時候的自己。 3.邀請成員進行自由書寫(10分鐘)。 4.進行團體分享。
第8堂 自由書寫─拜訪未來的自己
1.透過冥想協助成員能夠跟老年的自己聯結。 2.邀請成員用蠟筆或彩色鉛筆想像未來的場景。 3.邀請成員進行自由書寫。 4.進行團體分享。
第9堂 自由書寫─檢視現在的生活
1.邀請學員回顧上週的自由書寫(瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題) 2.邀請學員回想寫出前一週的時間安排與規劃,看見自己如何運用時間以及目前生活中最重要的人事,並且進行自由書寫(10分鐘)。 3.進行夥伴交流與分享。
第10堂 自由書寫─跟身體對話
1.邀請成員回顧上週的自由書寫(瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題) 2.成員透過引導,將注意力放在身體的姿勢上,請夥伴相觀察自己與夥伴的姿態,將其心得用自由書寫的方式寫下(10分鐘)。 3.進行夥伴交流與回饋。
第11堂 自由書寫─跟表情對話
1.邀請成員回顧上週的自由書寫(瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題) 2.請成員觀察鏡中的自己,講師會引領成員做出不同情緒的表情,成員覺察自己的情緒與表情的呈現與關聯。 3.邀請成員進行自由書寫,將觀察心得用自由書寫方式完成(10分鐘)。
第12堂 自由書寫─跟自己擁抱
1.邀請成員回顧上週的自由書寫(瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題) 2.講師進行團體歷程回顧,並邀請學員分享其印象最深刻或受到影響的活動與覺察。 3.邀請成員進行自由書寫,整理這12週以來的學習與改變(15分鐘) 4.進行團體分享與回饋。
其它詳細事項
學員自行準備 A4紙大小的筆記本、能書寫流暢的原子筆、蠟筆(12色)或彩色鉛筆(12色)。
材料費小計(元/人) 0
備註

107年度春季班





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