社大課程
- 107春-創意的自由書寫─瞭解自我的力量
| 講師 | 余欣蓮 |
|---|---|
| 週 | 週二 |
| 時段 | 晚上班 |
| 課程說明 | |
| 其它詳細事項 | |
| 課程目標 | 1.藉由自由書寫與不同媒材的結合，激發學員認識自我的興趣與動機。 2.從心情、生活與人際經驗進行探索，並練習表達個人的想法與感受。 |
| 學員條件 | 1.對認識自我有興趣與意願的夥伴。 2.會寫字且願意書寫、分享自己的夥伴。 |
| 評量方式 | 1.書寫的數量/字數。50% 2.參與的投入性（出席率、合作意願）。50% |
| 課程進度 | |
| 堂數 | 主題/課程內容 |
| 第1堂 | 認識自由書寫
1.邀請學員回顧上週的自由書寫（瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題） 2.使用桌遊牌卡作為媒介，邀請學員選一張能夠「代表本週的某個感覺或心情」。 3.向團體中分享選擇牌卡的原因（與事件）。 4.進行自由書寫練習，從圖片線索中去覺察自己的感覺與想法（15分鐘） 5.請學員分享。 |
| 第2堂 | 自由書寫─關於我是誰
1.邀請學員回顧上週的自由書寫（瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題） 2.邀請成員列喜好清單，整理喜歡與不喜歡的經驗。進行自由書寫10分鐘。 3.回到團體回饋與討論。 |
| 第3堂 | 自由書寫─結合牌卡來表達心情
1.邀請學員回顧上週的自由書寫（瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題） 2.邀請成員從牌卡找到最符合自己能力與經驗的三張牌卡。 3.請成員簡單分享其所選擇的牌卡與原因。 4.邀請成員進行自由書寫，以其所選擇的字卡做為書寫主題（15分鐘）。 5.進行夥伴間的分享。 |
| 第4堂 | 自由書寫─探索自己的喜好
1.邀請學員回顧上週的自由書寫（瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題） 2.邀請成員從牌卡（講師自備特質的字卡）找到最符合自己經驗的一張牌卡。 3.邀請成員簡單分享其所選擇的牌卡與原因。 4.請成員進行第一段自由書寫（15分鐘）。 5.請成員進行夥伴的分享。 |
| 第5堂 | 自由書寫─找到自己的優勢
1.邀請學員回顧上週的自由書寫（瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題） 2.邀請成員從牌卡找到最符合自己能力與經驗的三張牌卡。 3.請成員簡單分享其所選擇的牌卡與原因。 4.邀請成員進行自由書寫，以其所選擇的字卡做為書寫主題（15分鐘）。 5.進行夥伴間的分享。 |
| 第6堂 | 自由書寫─傾聽小缺點
1.邀請學員回顧上週的自由書寫（瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題） 2.邀請成員從牌卡（講師自備特質的字卡）找到最符合自己經驗的一張牌卡。 3.邀請成員簡單分享其所選擇的牌卡與原因。 4.請成員進行第一段自由書寫（15分鐘）。 5.請成員進行夥伴的分享。 |
| 第7堂 | 自由書寫─遇見小時候的自己 1.透過冥想協助成員能夠跟童年的自己聯結。 2.邀請成員用蠟筆或彩色鉛筆畫出那時候的自己。 3.邀請成員進行自由書寫（10分鐘）。 4.進行團體分享。 |
| 第8堂 | 自由書寫─拜訪未來的自己 1.透過冥想協助成員能夠跟老年的自己聯結。 2.邀請成員用蠟筆或彩色鉛筆想像未來的場景。 3.邀請成員進行自由書寫。 4.進行團體分享。 |
| 第9堂 | 自由書寫─檢視現在的生活 1.邀請學員回顧上週的自由書寫（瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題） 2.邀請學員回想寫出前一週的時間安排與規劃，看見自己如何運用時間以及目前生活中最重要的人事，並且進行自由書寫（10分鐘）。 3.進行夥伴交流與分享。 |
| 第10堂 | 自由書寫─跟身體對話 1.邀請成員回顧上週的自由書寫（瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題） 2.成員透過引導，將注意力放在身體的姿勢上，請夥伴相觀察自己與夥伴的姿態，將其心得用自由書寫的方式寫下（10分鐘）。 3.進行夥伴交流與回饋。 |
| 第11堂 | 自由書寫─跟表情對話 1.邀請成員回顧上週的自由書寫（瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題） 2.請成員觀察鏡中的自己，講師會引領成員做出不同情緒的表情，成員覺察自己的情緒與表情的呈現與關聯。 3.邀請成員進行自由書寫，將觀察心得用自由書寫方式完成（10分鐘)。 |
| 第12堂 | 自由書寫─跟自己擁抱 1.邀請成員回顧上週的自由書寫（瞭解是否有夥伴有練習的經驗與問題） 2.講師進行團體歷程回顧，並邀請學員分享其印象最深刻或受到影響的活動與覺察。 3.邀請成員進行自由書寫，整理這12週以來的學習與改變（15分鐘） 4.進行團體分享與回饋。 |
| 第13堂 | |
| 其它詳細事項 | |
| 學員自行準備 | A4紙大小的筆記本、能書寫流暢的原子筆、蠟筆（12色）或彩色鉛筆（12色）。 |
| 材料費小計（元/人） | 0 |
| 備註 | |
107年度春季班