|
課程目標
|
藉由快樂學習，養成恆常的靜坐習慣，改善健康、啟發智慧，獲得身心靈平衡。
|
|
學員條件
|
對靜坐養生有興趣者。
|
|
評量方式
|
出席率50％、上課參與度20％、期末能一次靜坐超過50分鐘30％。
|
|
授課大綱表
|
|
週數
|
主題
|
課程內容（請詳述）
|
|
第1堂
|
認識靜坐(一)
|
相見歡、編組、遴選班級幹部。 課程說明。
認識靜坐。 認識扳腳及扳腳實務。
靜坐程序介紹及靜坐實務(先天坐)。
|
|
第2堂
|
認識靜坐(二)
|
上週課程複習及雙向溝通。
靜坐影片研討。
靜坐程序介紹及靜坐實務(盤坐)。
|
|
第3堂
|
如何獲得好的能量
|
上週課程複習及雙向溝通。
如何獲得好的能量—廿字箴言。
靜坐實務(盤坐)。
|
|
第4堂
|
動與靜的協調
|
上週課程複習及雙向溝通。
動與靜的協調－廿字甩手功。
廿字甩手功程序介紹及實務。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
|
|
第5堂
|
靜坐原理
|
上週課程複習及雙向溝通。
靜坐原理。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
|
|
第6堂
|
靜坐與健康
|
上週課程複習及雙向溝通。
靜坐與健康。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
|
|
第7堂
|
健康的飲食概念
|
上週課程複習及雙向溝通。
健康的飲食概念。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
|
|
第8堂
|
靜坐與宇宙觀
|
上週課程複習及雙向溝通。
靜坐與宇宙觀。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
|
|
第9堂
|
靜坐與生死觀
|
上週課程複習及雙向溝通。
靜坐與生死觀。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
|
|
第10堂
|
靜坐與改造命運
|
上週課程複習及雙向溝通。
靜坐與改造命運。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
|
|
第11堂
|
進階養生靜坐
|
上週課程複習及雙向溝通。
進階養生靜坐。
廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。
|
|
第12堂
|
靜坐心得分享
成果分享會
|
上週課程複習及雙向溝通。
靜坐心得分享。
廿字甩手功及靜坐檢驗(盤坐)。
|
|
課程材料/
用品
|
講師準備
|
上課用-榻榻米及軟墊各一塊(每位學員一套)
|
|
學員自行準備
|
榻榻米一塊、軟墊一塊。500元(購買榻榻米(45×25㎝)一塊、軟墊(45×45㎝) 一塊。
|
|
材料費小計（元/人）
|
|
