社大課程

健康樂活 - 靜心靜坐養生-夜間班

講師 蔡金珍
週四
時段 晚上班
課程說明 4/2~6/18(延至5/21開班,持續受理報名)
36小時,共計12週
每週四,18:30~21:30
收費:學費1800元
(新生需另繳報名費200元)

※報名請按上方工具列:線上報名。
課程大綱或其它詳細事項

 

課程目標

藉由快樂學習,養成恆常的靜坐習慣,改善健康、啟發智慧,獲得身心靈平衡。

學員條件

對靜坐養生有興趣者。

評量方式

出席率50%、上課參與度20%、期末能一次靜坐超過50分鐘30%。

授課大綱表

週數

主題

課程內容(請詳述)

第1堂

認識靜坐(一)

相見歡、編組、遴選班級幹部。  課程說明。

認識靜坐。  認識扳腳及扳腳實務。

靜坐程序介紹及靜坐實務(先天坐)。

第2堂

認識靜坐(二)

上週課程複習及雙向溝通。

靜坐影片研討。

靜坐程序介紹及靜坐實務(盤坐)。

第3堂

如何獲得好的能量

上週課程複習及雙向溝通。

如何獲得好的能量—廿字箴言。

靜坐實務(盤坐)。

第4堂

動與靜的協調

上週課程複習及雙向溝通。

動與靜的協調-廿字甩手功。

廿字甩手功程序介紹及實務。

廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。

第5堂

靜坐原理

上週課程複習及雙向溝通。

靜坐原理。

廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。

第6堂

靜坐與健康

上週課程複習及雙向溝通。

靜坐與健康。

廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。

第7堂

健康的飲食概念

上週課程複習及雙向溝通。

健康的飲食概念。

廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。

第8堂

靜坐與宇宙觀

上週課程複習及雙向溝通。

靜坐與宇宙觀。

廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。

第9堂

靜坐與生死觀

上週課程複習及雙向溝通。

靜坐與生死觀。

廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。

第10堂

靜坐與改造命運

上週課程複習及雙向溝通。

靜坐與改造命運。

廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。

第11堂

進階養生靜坐

上週課程複習及雙向溝通。

進階養生靜坐。

廿字甩手功及靜坐實務(盤坐)。

第12堂

靜坐心得分享

成果分享會

上週課程複習及雙向溝通。

靜坐心得分享。

廿字甩手功及靜坐檢驗(盤坐)。

課程材料/

用品

講師準備

上課用-榻榻米及軟墊各一塊(每位學員一套)

學員自行準備

榻榻米一塊、軟墊一塊。500元(購買榻榻米(45×25㎝)一塊、軟墊(45×45㎝) 一塊

材料費小計(元/人)

 

 

104年度春季班

⊙ 報名請先至線上報名:http://goo.gl/forms/ju6UF2OJKP

⊙ 若為首次報名社大課程(不含外語課)者,需另繳新生報名費200元。
⊙ 上課地點如無特別說明,一律均在社大教室(臺東大學臺東校區教學大樓1F)。
⊙ 外語課程已為優惠課程,恕不適用社大優惠辦法,且不含教材或講義費用。
⊙ 課程需於報名後4日內至本辦公室完成繳費,才算報名完成,逾期恕無法保留名額。
⊙ 課程均需報名滿8人始能開班。

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