社大課程

健康樂活 - 鄭子37式太極拳-進階

講師 吳錦枝
週二
時段 晚上班
課程說明 3/17~7/14(確定開班)
36小時,共計12週
每週二,19:15~21:15
收費:學費1800元
(新生需另繳報名費200元)

※報名請按上方工具列:線上報名。
課程大綱或其它詳細事項

 

教室地點

台東大學-行政大樓川堂

課程目標

推廣太極拳;依個人程度差異個別調整其拳架,讓有心學習太極拳的同好,習得正確的太極拳拳架,享受太極拳延年益壽的健康人生。

學員條件

適合上過初級班或有37式基礎的太極拳同好。

評量方式

出席率50%、上課參與度20%、動作熟練度30%

授課大綱表

週數

主題

課程內容(請詳述)

第1堂

太極拳基本功

太極拳的運動傷害預防,基本功練習

第2堂

拳架調整及基本功練習

起勢〜攬雀尾;虛領頂勁動作要領

第3堂

拳架調整及練習、鬆身五法

單鞭〜靠;含胸拔背動作要領

第4堂

拳架調整及站樁練習

白鶴亮翅〜手揮琵琶

第5堂

拳架調整及基本功練習

左摟膝拗步〜進步搬攔捶;鬆腰落胯動作要領

第6堂

拳架調整及練習、鬆身五法

如封似閉〜十字手;分清虛實動作要領

第7堂

拳架調整及站樁練習

抱虎歸山〜斜單鞭

第8堂

拳架調整及基本功練習

肘底看捶〜倒攆猴;沉肩墜肘動作要領

第9堂

拳架調整及練習、鬆身五法

斜飛式〜雲手;何謂用意不用力

第10堂

拳架調整及站樁練習

單鞭下式〜左右金雞獨立

第11堂

拳架調整及基本功練習

右左分腳〜轉身登腳;何謂上下相隨

第12堂

拳架調整及練習、鬆身五法

左右摟膝拗步〜上步攬雀尾;何謂內外相合

第13堂

拳架調整及站樁練習

單鞭〜玉女穿梭

第14堂

拳架調整及基本功練習

攬雀尾〜上步七星;何謂相連不斷

第15堂

拳架調整及練習、鬆身五法

退步跨虎〜轉身擺蓮;何謂動中求靜

第16堂

拳架調整及站樁練習

彎弓射虎〜合太極

第17堂

總複習

總複習。拍攝學員練習影片

第18堂

成果分享與結業式

教學成果欣賞與討論

課程材料/

用品

講師準備

上課講義

學員自行準備

材料費小計(元/人)

 

104年度春季班

⊙ 報名請先至線上報名:http://goo.gl/forms/ju6UF2OJKP

⊙ 若為首次報名社大課程(不含外語課)者,需另繳新生報名費200元。
⊙ 上課地點如無特別說明,一律均在社大教室(臺東大學臺東校區教學大樓1F)。
⊙ 外語課程已為優惠課程,恕不適用社大優惠辦法,且不含教材或講義費用。
⊙ 課程需於報名後4日內至本辦公室完成繳費,才算報名完成,逾期恕無法保留名額。
⊙ 課程均需報名滿8人始能開班。

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