- 鄭子37式太極拳-進階
講師
| 吳錦枝
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週
| 週二
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時段
| 晚上班
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課程說明
| 3/17~7/14(確定開班)
36小時,共計12週
每週二,19:15~21:15
收費:學費1800元
(新生需另繳報名費200元)
※報名請按上方工具列:線上報名。
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課程大綱或其它詳細事項
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教室地點
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台東大學-行政大樓川堂
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課程目標
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推廣太極拳;依個人程度差異個別調整其拳架,讓有心學習太極拳的同好,習得正確的太極拳拳架,享受太極拳延年益壽的健康人生。
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學員條件
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適合上過初級班或有37式基礎的太極拳同好。
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評量方式
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出席率50%、上課參與度20%、動作熟練度30%
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授課大綱表
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週數
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主題
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課程內容(請詳述)
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第1堂
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太極拳基本功
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太極拳的運動傷害預防,基本功練習
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第2堂
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拳架調整及基本功練習
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起勢〜攬雀尾;虛領頂勁動作要領
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第3堂
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拳架調整及練習、鬆身五法
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單鞭〜靠;含胸拔背動作要領
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第4堂
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拳架調整及站樁練習
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白鶴亮翅〜手揮琵琶
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第5堂
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拳架調整及基本功練習
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左摟膝拗步〜進步搬攔捶;鬆腰落胯動作要領
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第6堂
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拳架調整及練習、鬆身五法
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如封似閉〜十字手;分清虛實動作要領
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第7堂
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拳架調整及站樁練習
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抱虎歸山〜斜單鞭
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第8堂
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拳架調整及基本功練習
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肘底看捶〜倒攆猴;沉肩墜肘動作要領
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第9堂
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拳架調整及練習、鬆身五法
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斜飛式〜雲手;何謂用意不用力
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第10堂
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拳架調整及站樁練習
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單鞭下式〜左右金雞獨立
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第11堂
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拳架調整及基本功練習
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右左分腳〜轉身登腳;何謂上下相隨
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第12堂
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拳架調整及練習、鬆身五法
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左右摟膝拗步〜上步攬雀尾;何謂內外相合
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第13堂
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拳架調整及站樁練習
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單鞭〜玉女穿梭
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第14堂
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拳架調整及基本功練習
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攬雀尾〜上步七星;何謂相連不斷
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第15堂
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拳架調整及練習、鬆身五法
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退步跨虎〜轉身擺蓮;何謂動中求靜
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第16堂
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拳架調整及站樁練習
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彎弓射虎〜合太極
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第17堂
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總複習
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總複習。拍攝學員練習影片
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第18堂
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成果分享與結業式
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教學成果欣賞與討論
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課程材料/
用品
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講師準備
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上課講義
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學員自行準備
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無
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材料費小計(元/人)
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無
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104年度春季班
⊙ 報名請先至線上報名:http://goo.gl/forms/ju6UF2OJKP
⊙ 若為首次報名社大課程(不含外語課)者,需另繳新生報名費200元。
⊙ 上課地點如無特別說明,一律均在社大教室(臺東大學臺東校區教學大樓1F)。
⊙ 外語課程已為優惠課程,恕不適用社大優惠辦法,且不含教材或講義費用。
⊙ 課程需於報名後4日內至本辦公室完成繳費,才算報名完成,逾期恕無法保留名額。
⊙ 課程均需報名滿8人始能開班。