- 鄭子37式太極拳-初級
講師
| 吳錦枝
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週
| 週一
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時段
| 晚上班
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課程說明
| 3/16~7/20(確定開班)
36小時,共計12週
每週一,19:15~21:15
收費:學費1800元
(新生需另繳報名費200元)
※報名請按上方工具列:線上報名。
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課程大綱或其它詳細事項
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教室地點
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台東大學-行政大樓川堂
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課程目標
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推廣太極拳;太極拳為一項鬆柔、緩慢、均勻的運動,可配合呼吸、放鬆心情、促進血液循環、增強肌耐力、提升免疫力…;期以「生活即太極、太極即生活」,達到運動、健康、快樂之目的。
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學員條件
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對太極拳有興趣之男女老少皆可。請穿著寬鬆服裝、平底鞋。
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評量方式
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出席率50%、上課參與度20%、動作熟練度30%
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授課大綱表
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週數
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主題
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課程內容(請詳述)
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第1堂
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太極拳簡介
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太極拳的正確練習方法、鬆身法
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第2堂
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第1~2式
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起勢,攬雀尾
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第3堂
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第3~5式
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單鞭,提手上式,靠
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第4堂
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第6~8式
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白鶴亮翅,左摟膝拗步,手揮琵琶
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第5堂
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第9~10式
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左摟膝拗步,進步搬攔捶
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第6堂
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第11~12式
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如封似閉,十字手
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第7堂
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第13~5式
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抱虎歸山,攬雀尾,斜單鞭
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第8堂
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第16~17式
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肘底看捶,倒攆猴
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第9堂
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第18~19式
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斜飛式,雲手
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第10堂
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第20~21式
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單鞭下式,左右金雞獨立
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第11堂
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第22~23式
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右左分腳,轉身登腳
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第12堂
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第24~26式
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左右摟膝拗步,進步栽捶,上步攬雀尾
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第13堂
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第27~28式
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單鞭,玉女穿梭
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第14堂
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第29~31式
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攬雀尾,單鞭下式,上步七星
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第15堂
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第32~33式
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退步跨虎,轉身擺蓮
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第16堂
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第34~37式
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彎弓射虎,進步搬攔捶,如封似閉,合太極
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第17堂
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總複習
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總複習;拍攝學員練習影片
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第18堂
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成果分享與結業式
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教學成果欣賞與討論
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課程材料/
用品
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講師準備
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上課講義
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學員自行準備
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無
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材料費小計(元/人)
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無
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104年度春季班
⊙ 報名請先至線上報名:http://goo.gl/forms/ju6UF2OJKP
⊙ 若為首次報名社大課程(不含外語課)者,需另繳新生報名費200元。
⊙ 上課地點如無特別說明,一律均在社大教室(臺東大學臺東校區教學大樓1F)。
⊙ 外語課程已為優惠課程,恕不適用社大優惠辦法,且不含教材或講義費用。
⊙ 課程需於報名後4日內至本辦公室完成繳費,才算報名完成,逾期恕無法保留名額。
⊙ 課程均需報名滿8人始能開班。