社大課程

健康樂活 - 鄭子37式太極拳-初級

講師 吳錦枝
週一
時段 晚上班
課程說明 3/16~7/20(確定開班)
36小時,共計12週
每週一,19:15~21:15
收費:學費1800元
(新生需另繳報名費200元)

※報名請按上方工具列:線上報名。
課程大綱或其它詳細事項

 

教室地點

台東大學-行政大樓川堂

課程目標

推廣太極拳;太極拳為一項鬆柔、緩慢、均勻的運動,可配合呼吸、放鬆心情、促進血液循環、增強肌耐力、提升免疫力…;期以「生活即太極、太極即生活」,達到運動、健康、快樂之目的。

學員條件

對太極拳有興趣之男女老少皆可。請穿著寬鬆服裝、平底鞋。

評量方式

出席率50%、上課參與度20%、動作熟練度30%

授課大綱表

週數

主題

課程內容(請詳述)

第1堂

太極拳簡介

太極拳的正確練習方法、鬆身法

第2堂

第1~2式

起勢,攬雀尾

第3堂

第3~5式

單鞭,提手上式,靠

第4堂

第6~8式

白鶴亮翅,左摟膝拗步,手揮琵琶

第5堂

第9~10式

左摟膝拗步,進步搬攔捶

第6堂

第11~12式

如封似閉,十字手

第7堂

第13~5式

抱虎歸山,攬雀尾,斜單鞭

第8堂

第16~17式

肘底看捶,倒攆猴

第9堂

第18~19式

斜飛式,雲手

第10堂

第20~21式

單鞭下式,左右金雞獨立

第11堂

第22~23式

右左分腳,轉身登腳

第12堂

第24~26式

左右摟膝拗步,進步栽捶,上步攬雀尾

第13堂

第27~28式

單鞭,玉女穿梭

第14堂

第29~31式

攬雀尾,單鞭下式,上步七星

第15堂

第32~33式

退步跨虎,轉身擺蓮

第16堂

第34~37式

彎弓射虎,進步搬攔捶,如封似閉,合太極

第17堂

總複習

總複習;拍攝學員練習影片

第18堂

成果分享與結業式

教學成果欣賞與討論

課程材料/

用品

講師準備

上課講義

學員自行準備

材料費小計(元/人)

 

104年度春季班

⊙ 報名請先至線上報名:http://goo.gl/forms/ju6UF2OJKP

⊙ 若為首次報名社大課程(不含外語課)者,需另繳新生報名費200元。
⊙ 上課地點如無特別說明,一律均在社大教室(臺東大學臺東校區教學大樓1F)。
⊙ 外語課程已為優惠課程,恕不適用社大優惠辦法,且不含教材或講義費用。
⊙ 課程需於報名後4日內至本辦公室完成繳費,才算報名完成,逾期恕無法保留名額。
⊙ 課程均需報名滿8人始能開班。

test



建議使用:IE6.0以上1024*768瀏覽
Copyright ©2010-2015 臺東縣社區大學. All rights reserved.
國立臺東大學
電話:089-335149
地址:95002 臺東市中華路一段684號教學大樓102辦公室